Tvrdost matrace stupnice

Pokud vás zajímá tvrdost matrace, pravděpodobně se potýkáte s otázkou, jak si vybrat tu správnou pro váš spánek. Tvrdost matrace se obvykle označuje stupnicí H1 až H5 (nebo H6), kde H1 je nejměkčí a H5 (či H6) nejtvrdší. Tato stupnice však není univerzálně standardizovaná, což znamená, že tvrdost H3 u jednoho výrobce nemusí odpovídat tvrdosti H3 u druhého. Klíčem je pochopit, co jednotlivé stupně tvrdosti znamenají pro vaše tělo a spánkové návyky. Správná tvrdost matrace je totiž naprosto zásadní pro zdraví vaší páteře, kvalitní regeneraci a celkové pohodlí během spánku. Špatně zvolená tvrdost může vést k bolestem zad, krku a dalším ortopedickým problémům, což potvrdí každý, kdo se někdy probudil rozlámaný. Proto je důležité nevnímat stupnici tvrdosti jen jako číslo, ale jako vodítko, které vám pomůže najít ideální podporu.

Zde je srovnání 7 produktů, které jsou relevantní k tématu matrací a spánku, pomáhají k lepšímu odpočinku a pohodlí:

• Matrace Dormeo Octaspring Hybrid

  

  • Klíčové vlastnosti: Kombinuje pěnové jádro s unikátními pružinami Octaspring pro adaptivní podporu a prodyšnost. Nabízí různé zóny tvrdosti.
  • Průměrná cena: 15 000 – 25 000 Kč
  • Pro: Vynikající prodyšnost, skvělá adaptabilita k tělu, dlouhá životnost, vhodná pro alergiky.
  • Proti: Vyšší pořizovací cena, může být pro někoho příliš pružná.

• Matrace Magniflex Magnigel Dual 10

  • Klíčové vlastnosti: Gelová paměťová pěna pro chladivý efekt a optimální rozložení tlaku, duální tvrdost (jedna strana měkčí, druhá tvrdší).
  • Průměrná cena: 20 000 – 35 000 Kč
  • Pro: Skvělá termoregulace, ideální pro páry díky duální tvrdosti, vynikající ortopedické vlastnosti.
  • Proti: Vyšší cena, gelová pěna může být pro někoho nezvyklá.

• Matrace Tropico Calipo Max

  • Klíčové vlastnosti: Vysoce elastická pěna s paměťovou vrstvou, 7 anatomických zón, snímatelný a pratelný potah.
  • Průměrná cena: 8 000 – 15 000 Kč
  • Pro: Dobrá kombinace podpory a pohodlí, přijatelná cena, vhodná pro většinu spánkových pozic.
  • Proti: Pro těžší osoby nemusí být dostatečně tvrdá, omezená prodyšnost oproti pružinovým matracím.

• Matrace IKEA HÖVÅG

  • Klíčové vlastnosti: Taštičkové pružiny, které se pohybují nezávisle, zajišťující cílenou podporu. K dispozici v různých tvrdostech.
  • Průměrná cena: 5 000 – 10 000 Kč
  • Pro: Dobrá cirkulace vzduchu, solidní podpora za rozumnou cenu, snadná dostupnost.
  • Proti: Může být méně odolná než dražší matrace, omezené možnosti přizpůsobení.

• Polštář Tempur Original Pillow

  • Klíčové vlastnosti: Ortopedický polštář z paměťové pěny Tempur, který se přizpůsobí tvaru hlavy a krku, zajišťující správnou oporu.
  • Průměrná cena: 2 000 – 3 500 Kč
  • Pro: Vynikající podpora krční páteře, zmírňuje bolesti krku a ramen, dlouhá životnost.
  • Proti: Vyšší cena, může trvat si na něj zvyknout, někomu může být zpočátku moc tvrdý.

• Chránič matrace (nepromokavý)

  • Klíčové vlastnosti: Vrstva chránící matraci před tekutinami, prachem a alergeny, prodlužuje životnost matrace.
  • Průměrná cena: 500 – 1 500 Kč
  • Pro: Esenciální pro hygienu a ochranu matrace, snadná údržba, prodlužuje záruku matrace.
  • Proti: Některé levné varianty mohou šustit nebo snižovat prodyšnost matrace.

• Polohovací rošt (motorový)

  • Klíčové vlastnosti: Elektricky polohovatelný rošt umožňuje nastavit různé pozice pro hlavu a nohy, což zlepšuje pohodlí při čtení, sledování televize nebo při zdravotních potížích.
  • Průměrná cena: 10 000 – 30 000 Kč
  • Pro: Zvyšuje komfort a flexibilitu spánku, ideální pro osoby s respiračními problémy nebo pro relaxaci, některé mají masážní funkce.
  • Proti: Vysoká pořizovací cena, vyžaduje kompatibilní matraci, může být těžký.

Pochopení stupnice tvrdosti matrace: H1 až H5

Když se ponoříme do světa matrací, jedním z prvních pojmů, na který narazíme, je tvrdost. A ta je často označována jako H1, H2, H3, H4 nebo H5. Ale co tato písmena a čísla vlastně znamenají? Představte si to jako škálu, která vám pomůže zorientovat se v tom, jak pevná matrace je.

H1: Nejměkčí pohlazení

• Popis: H1 označuje tu nejměkčí matraci na trhu. Když si na ni lehnete, máte pocit, že se do ní zaboříte jako do obláčku. Poskytuje minimální odpor a maximální objímání těla.
• Pro koho je vhodná: Ideální pro velmi lehké osoby, zejména děti, nebo pro ty, kteří spí na boku a potřebují maximální úlevu od tlaku na ramena a boky. Může být také příjemná pro ty, kteří preferují pocit “propadání se” do matrace.
• Nevýhody: Pro těžší osoby nebo ty, kteří spí na zádech/břiše, může vést k prohnutí páteře a nedostatečné podpoře. Může ztěžovat otáčení během spánku.

H2: Měkká, ale s podporou

• Popis: O něco pevnější než H1, ale stále se řadí mezi měkké matrace. Nabízí příjemné zaboření, ale zároveň i určitou míru podpory.
• Pro koho je vhodná: Dobrá volba pro osoby s průměrnou váhou (cca 50-70 kg) preferující měkčí spaní, opět ideální pro spánek na boku.
• Nevýhody: Pro těžší osoby stále nedostatečná, pro spaní na břiše může způsobovat prohnutí beder.

H3: Univerzální zlatá střední cesta

• Popis: H3 je často označována jako středně tvrdá matrace a je to pravděpodobně nejpopulárnější volba. Nabízí rovnováhu mezi komfortem a podporou. Necítíte se, že byste se do ní propadali, ale zároveň není ani příliš tvrdá.
• Pro koho je vhodná: Vhodná pro široké spektrum uživatelů s průměrnou váhou (cca 70-90 kg) a pro většinu spánkových pozic – záda, bok i břicho. Pokud si nejste jisti, H3 je často bezpečná sázka.
• Výhody: Nabízí dobrou podporu páteře, je dostatečně komfortní a přizpůsobivá.
• Nevýhody: Pro velmi lehké nebo velmi těžké osoby nemusí být ideální.

H4: Pevná podpora

• Popis: H4 je považována za tvrdou matraci. Poskytuje pevnou a stabilní podporu, s minimálním zabořením.
• Pro koho je vhodná: Ideální pro osoby s vyšší váhou (nad 90 kg), pro ty, kteří spí na zádech nebo na břiše a potřebují pevnou podporu, aby se páteř neprohýbala. Také pro ty, kteří mají rádi pocit, že leží “na” matraci, nikoli “v” ní.
• Výhody: Skvělá pro podporu páteře u těžších osob, pomáhá udržet správnou polohu těla.
• Nevýhody: Může být nepříjemná pro lehké osoby nebo pro ty, kteří spí na boku, protože může tlačit na ramena a boky.

H5: Nejtěžší váha

• Popis: H5 je nejtvrdší dostupná matrace. Nabízí maximální možnou podporu a prakticky žádné zaboření. Je jako spánek na pevné podložce, ale s tlumením.
• Pro koho je vhodná: Exkluzivně pro velmi těžké osoby (nad 120 kg) nebo pro ty, kteří trpí specifickými ortopedickými problémy a potřebují absolutní pevnou oporu.
• Výhody: Maximální podpora pro extrémní váhy, pomáhá předcházet prohnutí páteře.
• Nevýhody: Pro drtivou většinu populace je příliš tvrdá a může způsobovat bolesti kloubů a nedostatečné prokrvení.

Důležité upozornění: Jak už bylo řečeno, neexistuje univerzální standard pro stupnice tvrdosti. Tvrdost H3 od jednoho výrobce může být subjektivně tvrdší nebo měkčí než H3 od jiného. Vždy se řiďte doporučením výrobce k váhové kategorii a ideálně si matraci vyzkoušejte osobně.

Proč není stupnice tvrdosti matrace univerzálně standardizovaná?

Tohle je velká záhada, která mate mnoho zákazníků. Proč, když si koupíte boty velikosti 42, víte, že vám budou sedět (alespoň víceméně), ale u matrace s označením H3 nemáte jistotu, že bude stejně tvrdá jako ta od souseda? Důvodů je hned několik a stojí za to se na ně podívat detailně.

1. Absence mezinárodního regulačního orgánu:

• Na rozdíl od automobilového průmyslu nebo elektrotechniky neexistuje žádný celosvětový nebo dokonce evropský regulační orgán, který by stanovil jednotné normy pro měření tvrdosti matrací. Každý výrobce si tak může vytvořit vlastní interní systém značení.
• Příklad: Některé firmy používají pro měření tuhosti metodu průhybu při určité zátěži, ale parametry této zátěže (např. váha, plocha) a povolené průhyby se liší. Jiné se spoléhají na subjektivní testování.

2. Různé metody testování tvrdosti: Kokosová matrace 90×200

• Výrobci používají různé postupy pro hodnocení tvrdosti.
  • Indentation Force Deflection (IFD) / Indentation Load Deflection (ILD): Toto je jedna z nejčastějších laboratorních metod, která měří sílu potřebnou k tomu, aby se pěnový blok stlačil o určitý procentuální objem (např. 25 % nebo 65 %). Vyšší hodnota IFD/ILD znamená vyšší tvrdost. Problém je v tom, že i když je to standardizovaná laboratorní metoda pro pěny, výsledky nejsou převáděny na jednotnou stupnici H1-H5 napříč všemi materiály a výrobci.
  • Subjektivní hodnocení: Někteří menší výrobci nebo prodejci se spoléhají na zkušenosti svých zaměstnanců nebo testovací skupiny, kteří matraci “cítí” a přiřazují jí tvrdost na základě srovnání s jinými modely. To je samozřejmě vysoce subjektivní.
  • Testování zatížením: Matrace je vystavena opakovanému zatížení (např. simulace spánku po dobu 10 let) a sleduje se míra proležení a změna tuhosti. Ale opět, konkrétní parametry testu se liší.

3. Materiálové rozdíly a složení matrací:

• Tvrdost matrace není dána jen hustotou materiálu. Hraje zde roli:
  • Typ pěny: PUR pěny, studené pěny, paměťové pěny, latexové pěny – každá se chová jinak pod tlakem. Například paměťová pěna je zpočátku tužší a pod teplem těla změkne, což vytváří jedinečný pocit.
  • Konstrukce pružin: Klasické bonell pružiny, taštičkové pružiny (různý počet a tloušťka drátu) – to vše ovlivňuje celkovou tuhost a odezvu.
  • Kombinace vrstev: Matrace jsou často sendvičové – vrstva paměťové pěny na studené pěně, latex na pružinách atd. Celková tvrdost je pak výsledkem interakce těchto vrstev, což je složité standardizovat jedním číslem.
• Příklad: Matrace s hustou studenou pěnou může být označena jako H3, zatímco taštičková matrace se silnými pružinami a tenkou komfortní vrstvou může být taktéž H3, ale pocitově se budou lišit.

4. Marketing a obchodní strategie:

• Někteří výrobci mohou stupnici tvrdosti používat i jako marketingový nástroj. Mohou se snažit, aby jejich “H3” působila na zákazníky co nejlépe, a tak ji nastaví tak, aby vyhovovala širšímu publiku, i když by podle striktních měření mohla být spíše H2,5 nebo H3,5.
• Častá praxe: Někteří výrobci raději udávají rozmezí tvrdosti (např. středně tvrdá až tvrdá) nebo doporučují tvrdost podle váhy a výšky, což je pro zákazníka mnohem užitečnější než abstraktní číslo Hx.

5. Subjektivní vnímání tvrdosti:

• Ačkoliv je toto spíše problém pro zákazníka než pro standardizaci, je důležité si uvědomit, že vnímání tvrdosti je vysoce individuální. To, co je pro jednoho člověka “tak akorát”, může být pro druhého “moc tvrdé” a pro třetího “moc měkké”. Toto subjektivní vnímání ztěžuje i snahu o jednotnou standardizaci, protože by se muselo najít shoda v tom, co je ideální pro průměrného člověka.

Co to znamená pro vás jako zákazníka?
Neznamená to, že byste měli ignorovat stupnici tvrdosti. Je to stále užitečné vodítko. Klíčové je však:

• Neporovnávat Hx napříč značkami: H3 u jedné značky se nerovná H3 u druhé.
• Vždy se podívat na váhové doporučení: Většina seriózních výrobců uvádí, pro jakou váhovou kategorii je daná tvrdost optimální.
• Ideálně si matraci vyzkoušet: Pokud je to jen trochu možné, zajděte do kamenné prodejny a na matraci si alespoň na 10-15 minut lehněte ve své typické spánkové pozici. Jen tak zjistíte, jaký pocit vám matrace skutečně dává.
• Číst recenze: Zkušenosti jiných uživatelů mohou poskytnout cenné informace, zejména pokud zmiňují pocit tvrdosti.

Stupnice tvrdosti matrace je tedy spíše interní systém výrobce, který pomáhá zákazníkovi orientovat se v rámci jeho sortimentu, nikoli univerzální norma.

Jak si vybrat správnou tvrdost matrace podle váhy a výšky?

Výběr správné tvrdosti matrace není jen o pocitu komfortu, ale především o podpoře páteře a celého pohybového aparátu. Je to jako vybírat boty – pokud si vezmete špatnou velikost, sice v nich ujdete pár kroků, ale na delší túru to nebude. U matrace je to stejné, jen s dlouhodobými důsledky pro vaše zdraví. Vaše váha a výška jsou naprosto klíčové parametry, které byste měli zohlednit.

Proč je váha a výška tak důležitá?

• Váha: Čím jste těžší, tím větší tlak vyvíjíte na matraci. Lehčí osoba potřebuje měkčí matraci, aby se do ní dostatečně zabořila a matrace se přizpůsobila křivkám těla. Těžší osoba naopak potřebuje tvrdší matraci, aby se neprohýbala a poskytovala dostatečnou oporu. Pokud by těžší člověk spal na měkké matraci, páteř by se prohýbala do “hamaky” a ráno by se probouzel s bolestmi.
• Výška: I když se to nezdá na první pohled tak zásadní jako váha, výška ovlivňuje, jak se vaše váha rozloží po matraci. Vyšší lidé mají delší páteř a potřebují matraci, která rovnoměrně podepře celou délku těla. Také, pokud máte delší končetiny, můžete potřebovat matraci, která poskytuje dostatečnou podporu i pro ně.

Obecná doporučení podle váhy:

Zde je zjednodušená tabulka, jak obvykle výrobci doporučují tvrdost matrace vzhledem k váze. Mějte však na paměti, že se jedná o orientační hodnoty a vždy je třeba zohlednit i preferovanou spánkovou pozici a zdravotní stav.

• Do 60 kg (velmi lehké osoby, děti): Zdravotní matrace 80×200

  • Tvrdost H1 (měkká) nebo H2 (středně měkká).
  • Proč: Tito jedinci potřebují matraci, která se snadno přizpůsobí jejich křivkám těla a poskytne dostatečnou úlevu od tlaku, aniž by se cítili, že leží na tvrdé desce. Matrace s vyšší hustotou paměťové pěny nebo měkčí latexové matrace jsou často ideální.
  • Příklad: Děti, drobné ženy.

• 60 kg – 80 kg (průměrná váha):

  • Tvrdost H2 (středně měkká) nebo H3 (středně tvrdá).
  • Proč: Toto je nejběžnější váhová kategorie. Střední tvrdost H3 je často ideální, protože nabízí dobrý kompromis mezi komfortem a podporou. H2 může být vhodnější pro ty, kteří preferují měkčí spaní nebo spí výhradně na boku.
  • Příklad: Většina dospělých.

• 80 kg – 100 kg (vyšší váha):

  • Tvrdost H3 (středně tvrdá) nebo H4 (tvrdá).
  • Proč: Pro udržení správné polohy páteře je potřeba pevnější podpora. H3 může být stále komfortní, pokud je vyrobena z kvalitních, podpůrných materiálů. H4 je vhodná pro ty, kteří preferují velmi pevnou matraci.
  • Příklad: Větší muži, osoby s robustnější postavou.

• Nad 100 kg (velmi vysoká váha):

  • Tvrdost H4 (tvrdá) nebo H5 (velmi tvrdá).
  • Proč: Aby se matrace neprohýbala a poskytovala adekvátní ortopedickou podporu, je nezbytná vysoká tvrdost. Matrace s vyšší hustotou pěn, extra silnými pružinami nebo kokosovou deskou mohou být vhodné.
  • Příklad: Osoby s vyšší tělesnou hmotností, sportovci s velkou svalovou hmotou.

Specifické případy a kombinace:

• Páry s výrazným váhovým rozdílem: Toto je častý problém. Pokud je mezi partnery velký váhový rozdíl (např. jeden má 60 kg, druhý 100 kg), ideálním řešením je pořídit si dvě samostatné matrace s různou tvrdostí, které se vloží do jedné postele. Alternativou jsou matrace s duální tvrdostí, které mají na jedné straně H2 a na druhé H3/H4, takže si každý partner může otočit svou stranu podle potřeby.
• Zdravotní potíže: Osoby s chronickými bolestmi zad nebo kloubů by se měly poradit s ortopedem nebo fyzioterapeutem. Obecně platí, že pro bolesti zad je často doporučována spíše střední až tvrdá matrace, ale záleží na konkrétní diagnóze. Pro osoby s problémy s kyčlemi nebo rameny (zejména při spánku na boku) může být vhodnější matrace s dobrou schopností rozložení tlaku (např. paměťová pěna), která může být i o něco měkčí.
• Preferovaná spánková pozice:
  • Na boku: Potřebujete měkčí nebo středně měkkou matraci (H1-H3), aby se ramena a boky mohly zabořit a páteř zůstala rovná.
  • Na zádech: Vhodná je střední až tvrdší matrace (H2-H4), která udrží přirozené zakřivení páteře.
  • Na břiše: Nejméně doporučovaná pozice, ale pokud tak spíte, potřebujete tvrdší matraci (H3-H4), aby se páteř neprohýbala do “hamaky” a nedocházelo k tlaku na bedra.

Praktické rady pro výběr:

1. Ignorujte “super” matrace: Vyvarujte se matracím, které slibují, že jsou “univerzální” a vhodné pro každého. Ideální matrace je vždy individuální.
2. Nebojte se investovat: Kvalitní matrace je investice do vašeho zdraví a spánku na mnoho let. Levné matrace často nemají dostatečnou hustotu materiálů a rychle se proleží.
3. Zeptejte se odborníka: Ve specializovaných prodejnách matrací by vám měl kvalifikovaný prodejce poradit na základě vaší váhy, výšky a spánkových návyků.
4. Zkoušejte, zkoušejte, zkoušejte: Pokud je to možné, vyzkoušejte si matraci v obchodě alespoň na 10-15 minut. Lehněte si na ni do své typické spánkové pozice. Cítíte, že je vaše páteř rovná? Cítíte tlakové body? Vnímejte své tělo.

Správná tvrdost matrace je pilířem zdravého spánku. Berte ji vážně a věnujte výběru dostatek času. Vaše záda vám poděkují.

Vliv spánkové pozice na výběr tvrdosti matrace

Není to jen o váze a výšce. To, jak spíte – zda na boku, na zádech nebo na břiše – má zásadní vliv na to, jakou tvrdost matrace byste měli zvolit. Jinak řečeno, matrace, která je dokonalá pro někoho, kdo spí na zádech, může být pro spáče na boku naprostá pohroma. Pojďme se podívat, proč je to tak důležité a jak si vybrat.

Cíl: Udržení neutrální polohy páteře
Bez ohledu na vaši spánkovou pozici je hlavním cílem matrace udržet vaši páteř v neutrální poloze, tedy v přirozeném zakřivení, tak, jako když stojíte rovně. Pokud se páteř prohýbá nebo je nepřirozeně narovnaná, dochází k tlaku na ploténky, svaly a nervy, což vede k bolestem a nepohodlí.

Spánek na boku (Laterální pozice)

• Popis: Nejoblíbenější spánková pozice. Tělo se opírá o rameno a bok.
• Co potřebujete od matrace:
  • Dostatečné zaboření: Matrace musí umožnit ramenům a bokům (což jsou nejširší části těla v této pozici) dostatečně se zabořit do povrchu. Pokud je matrace příliš tvrdá, rameno a bok nebudou mít kam “zmizet”, dojde k tlaku na tyto body a páteř se bude prohýbat do strany.
  • Podpora pro pas: Zároveň je potřeba, aby matrace podpořila oblast pasu a udržela páteř v jedné rovině s krkem.
• Doporučená tvrdost: Měkčí až středně měkká (H1, H2, případně měkčí H3).
  • H1/H2: Ideální pro lehké osoby na boku, které potřebují maximální úlevu od tlaku.
  • H3: Pro osoby s průměrnou váhou, které spí na boku, může být vhodná středně tvrdá matrace, pokud má dostatečnou vrstvu paměťové pěny nebo je z adaptabilního latexu, který se přizpůsobí křivkám.
• Materiály vhodné pro spánek na boku:
  • Paměťová pěna: Vynikající pro rozložení tlaku a obepnutí křivek těla.
  • Latex: Pružný a adaptabilní, poskytuje dobrou odezvu.
  • Taštičkové pružiny s komfortní vrstvou: Pružiny reagují individuálně a mohou se dobře přizpůsobit tvaru těla.
• Časté problémy: Bolest ramene, kyčle, brnění rukou, prohnutí páteře.

Spánek na zádech (Supinační pozice)

• Popis: Tělo leží rovně, váha je rozložena na větší ploše.
• Co potřebujete od matrace:
  • Rovnoměrná podpora: Matrace musí podepřít přirozené S-křivky páteře – bederní oblast, hrudní oblast i hlavu a krk.
  • Zamezení prohnutí: Nesmí se prohýbat v oblasti boků a beder, aby páteř zůstala rovná.
• Doporučená tvrdost: Středně tvrdá až tvrdá (H3, H4).
  • H3: Dobrá volba pro většinu spáčů na zádech s průměrnou váhou, nabízí rovnováhu podpory a komfortu.
  • H4: Pro těžší osoby nebo ty, kteří preferují velmi pevnou matraci, která zabrání jakémukoli prohnutí.
• Materiály vhodné pro spánek na zádech:
  • Studená pěna: Poskytuje dobrou oporu a je prodyšná.
  • Kombinace pěn: Matrace s tužším jádrem a komfortní vrstvou nahoře.
  • Taštičkové pružiny: Díky individuální reakci dobře podpírají páteř.
• Časté problémy: Bolest bederní páteře (pokud je matrace příliš měkká a prohýbá se), bolest krku (pokud je polštář špatný).

Spánek na břiše (Pronace pozice)

• Popis: Tělo leží obličejem dolů. Tato pozice je nejméně doporučovaná ortopedy, protože často způsobuje nepřirozené zakřivení páteře a tlak na krk.
• Co potřebujete od matrace:
  • Minimální prohnutí v bedrech: To je naprosto klíčové. Matrace musí být dostatečně tvrdá, aby se v oblasti břicha a pánve nepropadala, což by vedlo k prohnutí bederní páteře a značnému tlaku.
  • Rovná plocha: Tělo by mělo ležet co nejvíce rovně.
• Doporučená tvrdost: Tvrdá (H4, případně tvrdší H3 pro lehčí osoby).
  • H3: Pro lehčí osoby, pokud je matrace dostatečně pevná v jádru.
  • H4: Pro většinu spáčů na břiše je tvrdá matrace nezbytná.
• Materiály vhodné pro spánek na břiše:
  • Tužší studená pěna: Zajišťuje potřebnou pevnost.
  • Bonell pružiny nebo pevnější taštičkové pružiny: Poskytují rovnoměrnou a pevnou podporu.
  • Matrace s kokosovou deskou: Kokosové vlákno dodává matraci extra tuhost.
• Časté problémy: Bolesti beder, krku (kvůli otočení hlavy na stranu). Doporučuje se spíše měnit pozici a vyvarovat se spánku na břiše, pokud je to možné. Pokud ne, investujte do velmi tenkého polštáře nebo žádného polštáře.

Kombinace pozic:
Mnoho lidí mění pozice během noci (např. začínají na boku a končí na zádech). V takovém případě je dobré hledat matraci, která je vyvážená a univerzálnější, často se jedná o středně tvrdé matrace (H3) s dobrou adaptabilitou, které mají zónování tvrdosti. Zónování znamená, že matrace má různé zóny podpory (např. měkčí v oblasti ramen, tvrdší v oblasti beder).

Shrnutí:
Nezapomeňte, že tvrdost matrace by měla být symbiózou vaší váhy, výšky a preferované spánkové pozice. Pokud jeden z těchto faktorů ignorujete, můžete si i s tou “správnou” tvrdostí Hx ublížit. Vždy se snažte nalézt rovnováhu, která udrží vaši páteř v přirozené poloze po celou noc. Vrchní matrace 140×200 levně

Materiály a jejich vliv na pocit tvrdosti matrace

Když mluvíme o tvrdosti matrace, často si představíme jen její celkovou pevnost. Ale ve skutečnosti je pocit tvrdosti silně ovlivněn materiály, ze kterých je matrace vyrobena. Různé materiály reagují na tlak těla odlišně, a proto se i matrace se stejným označením tvrdosti (např. H3) mohou pocitově výrazně lišit v závislosti na jejich složení. Pojďme se podívat na nejčastější materiály a jejich charakteristiky.

1. Paměťová pěna (Visco pěna, líná pěna)

• Charakteristika: Je to materiál, který reaguje na teplo a tlak. Původně je tužší, ale pod vlivem tělesné teploty a tlaku změkne a dokonale se přizpůsobí konturám vašeho těla. Vytváří tak “otisk” a rovnoměrně rozkládá tlak.
• Vliv na tvrdost:
  • Pocitově měkčí: I když matrace s paměťovou pěnou může být označena jako H3, pocitově se do ní zaboříte více než do studené pěny se stejnou tvrdostí. Poskytuje “objímající” pocit.
  • Pomalá odezva: Vrátí se do původního tvaru pomalu, což může někomu vadit při otáčení.
  • Termoregulace: Může zadržovat teplo, což pro někoho znamená přehřívání. Moderní paměťové pěny se snaží tento problém řešit (např. gelové infuze).
• Pro koho je vhodná: Pro spáče na boku, osoby s bolestmi kloubů (díky rozložení tlaku), ty, kteří preferují “objímající” pocit.
• Příklad produktu: Matrace Magniflex Magnigel Dual 10 využívá gelovou paměťovou pěnu.

2. Studená pěna (HR pěna)

• Charakteristika: Vysoce elastická pěna s otevřenou buněčnou strukturou. Je prodyšnější a pružnější než klasická PUR pěna. Dobře drží tvar a má dlouhou životnost.
• Vliv na tvrdost:
  • Pocitově tužší a stabilnější: Studená pěna poskytuje pevnou, ale pružnou podporu. I když je matrace označena jako H3, bude pocitově tužší a nebudete se do ní tolik propadat jako do paměťové pěny.
  • Rychlá odezva: Okamžitě se vrátí do původního tvaru.
  • Dobrá prodyšnost: Díky otevřené struktuře lépe odvádí vlhkost a teplo.
• Pro koho je vhodná: Pro široké spektrum uživatelů, ideální pro ty, kteří preferují pevnější, ale stále komfortní matraci. Často se používá jako jádro matrací.
• Příklad produktu: Mnoho moderních pěnmatrací, jako je Tropico Calipo Max, používá studenou pěnu v jádru.

3. Latex

• Charakteristika: Přírodní nebo syntetický materiál s vysokou elasticitou a odolností. Dokonale se přizpůsobuje tvaru těla, ale zároveň poskytuje okamžitou odezvu a oporu. Je přirozeně antibakteriální a hypoalergenní.
• Vliv na tvrdost:
  • Pocitově pružný a pevný: Latexová matrace je objímající jako paměťová pěna, ale zároveň pružná jako taštičkové pružiny. Nedovolí vám se propadnout, ale rozloží tlak. Může být vnímána jako pevná, ale zároveň komfortní.
  • Výborná bodová elasticita: Velmi dobře se přizpůsobí jednotlivým částem těla.
  • Skvělá prodyšnost: Často má perforace pro lepší cirkulaci vzduchu.
• Pro koho je vhodná: Pro alergiky, osoby s bolestmi zad, ty, kteří hledají kombinaci podpory a komfortu.
• Příklad produktu: Kvalitní latexové matrace jsou často k dostání u specializovaných prodejců.

4. Pružinové matrace (Taštičkové a Bonell pružiny)

• Charakteristika:
  • Taštičkové pružiny: Každá pružina je uložena v samostatné taštičce, což umožňuje jejich nezávislý pohyb. To zajišťuje vynikající bodovou elasticitu a minimalizuje přenos pohybu.
  • Bonell pružiny: Všechny pružiny jsou navzájem propojeny drátem. Poskytují spíše plošnou oporu a jsou méně přizpůsobivé.
• Vliv na tvrdost:
  • Pocitově vzdušné a pevné: Pružinové matrace jsou obecně prodyšné a nabízejí dynamickou podporu.
  • Tvrdost u taštičkových pružin: Je dána počtem pružin na m2, tloušťkou drátu a výškou pružin. Více pružin a silnější drát znamená tvrdší matraci. Díky individuálnímu pohybu se ale i tvrdší taštičková matrace může zdát komfortní.
  • Tvrdost u Bonell pružin: Je určena tloušťkou drátu. Jsou často vnímány jako velmi pevné a nekompromisní.
• Pro koho jsou vhodné:
  • Taštičkové: Pro většinu uživatelů, zejména pro páry (díky minimalizaci přenosu pohybu) a ty, kteří hledají kombinaci podpory a prodyšnosti. IKEA HÖVÅG je příkladem taštičkové matrace.
  • Bonell: Pro ty, kteří preferují velmi pevnou matraci a nemají vysoké nároky na přizpůsobivost.
• Příklad produktu: Matrace Dormeo Octaspring Hybrid kombinuje pěnu s unikátními pružinami pro adaptivní podporu.

5. Kokosová deska (kokosové vlákno)

• Charakteristika: Desky vyrobené z lisovaných kokosových vláken. Používají se jako zpevňující vrstva uvnitř matrací, často v kombinaci s pěnami nebo pružinami.
• Vliv na tvrdost:
  • Zvyšuje tvrdost a tuhost: Kokosová deska dramaticky zvyšuje celkovou tuhost matrace. Je to nejúčinnější způsob, jak dosáhnout velmi vysoké tvrdosti.
  • Prodyšnost: Je přirozeně prodyšná a pomáhá odvádět vlhkost.
• Pro koho je vhodná: Pro velmi těžké osoby, nebo pro ty, kteří vyžadují extrémně tvrdou matraci kvůli ortopedickým problémům.
• Nevýhody: Matrace s kokosem mohou být méně přizpůsobivé a pro někoho nepříjemně tvrdé.

Závěr:
Při výběru matrace se nenechte zmást jen samotným označením tvrdosti Hx. Vždy se ptejte na složení matrace a z jakých materiálů je vyrobena. Kombinace materiálů hraje klíčovou roli v tom, jak se matrace bude chovat a jaký pocit tvrdosti vám skutečně poskytne. Například tvrdá taštičková matrace s paměťovou pěnou nahoře bude pocitově jiná než stejně tvrdá matrace z čisté studené pěny. Vždy berte v úvahu, jak materiály ovlivňují prodyšnost, životnost a celkový komfort.

Důležitost zónování matrace a jeho vztah k tvrdosti

Když si vybíráte matraci, často narazíte na pojem “zónování” nebo “anatomické zóny”. Co to vlastně je a jak to souvisí s tvrdostí matrace? Představte si matraci nikoli jako jednolitou desku, ale jako inteligentní podporu, která se dokáže přizpůsobit specifickým potřebám různých částí vašeho těla. A to je přesně to, co zónování dělá.

Co je zónování matrace?
Zónování matrace znamená, že různé části matrace mají různou tuhost a oporu, aby se optimálně přizpůsobily váze a tvaru jednotlivých částí lidského těla. Typicky se jedná o 3, 5, 7 nebo 9 anatomických zón.

• Typické zóny (příklad pro 7 zón):
  1. Hlava a krk: Střední podpora.
  2. Ramena: Měkčí zóna pro zaboření ramen (zvláště důležité pro spáče na boku).
  3. Bedra: Pevnější podpora pro udržení přirozeného zakřivení páteře.
  4. Pánev a boky: Pevnější zóna pro podporu těžší části těla.
  5. Stehna: Střední podpora.
  6. Lýtka: Měkčí zóna pro úlevu od tlaku.
  7. Chodidla: Střední podpora.

Proč je zónování důležité?

Lidské tělo není rovnoměrně těžké a tvarované. Máme širší ramena, užší pas, těžší pánev. Aby se páteř udržela v rovině bez ohledu na spánkovou pozici, potřebujeme, aby matrace reagovala na tyto rozdíly v tlaku.

• Optimální podpora páteře: Správně zónovaná matrace zajistí, že se páteř drží v rovině, snižuje tlakové body a předchází bolestem zad a kloubů.
• Komfort: Díky měkčím zónám v oblasti ramen a lýtek se tělo může lépe zabořit tam, kde to potřebuje, a zároveň dostane pevnou oporu tam, kde je to nutné (bedra, pánev).
• Lepší prokrvení: Snížením tlakových bodů se zlepšuje cirkulace krve, což vede k menšímu brnění a lepší regeneraci tkání.
• Minimalizace proležení: Rovnoměrnější rozložení váhy pomáhá předcházet předčasnému proležení matrace v nejvíce zatěžovaných oblastech.

Jak zónování ovlivňuje tvrdost matrace?

Ačkoli má matrace celkovou deklarovanou tvrdost (např. H3), zónování tuto tvrdost moduluje v rámci jednotlivých oblastí.

• Celková vs. lokální tvrdost: Matrace H3 s 7 zónami bude mít v oblasti ramen pocitově měkčí povrch než v oblasti beder. Celková tvrdost H3 se vztahuje k průměrné podpoře, ale lokálně je matrace „chytřejší“.
• Pro spáče na boku: Zónování je pro ně obzvláště důležité. Měkčí ramenní zóna je klíčová, aby se rameno mohlo zabořit a páteř zůstala rovná. Bez ní by se rameno “zaseknulo” na tvrdém povrchu a páteř by se ohnula.
• Pro spáče na zádech: Zónování pomáhá udržet přirozené zakřivení bederní páteře, kde pevnější zóna zabraňuje prohnutí a zároveň poskytuje dostatečnou podporu.
• Pro spáče na břiše: Zónování v oblasti břicha a pánve by mělo být tužší, aby se minimalizovalo prohnutí beder.

Jak se zónování vytváří? Vhodná matrace pro děti

Způsoby zónování se liší podle materiálu matrace:

• Pěnové matrace (studená pěna, paměťová pěna, latex): Zóny se vytvářejí různými řezy nebo profilováním pěny. Hlubší a širší řezy znamenají měkčí zónu, méně řezů nebo žádné řezy znamenají tužší zónu. Někdy se používají i pěny s různou hustotou nebo tuhostí v různých částech matrace.
• Taštičkové pružiny: Zóny se tvoří použitím pružin s různou tloušťkou drátu nebo různým počtem závitů. Silnější drát znamená tužší pružinu a naopak. Tímto způsobem lze dosáhnout velmi přesné bodové elasticity.
• Kombinované matrace: Tyto matrace kombinují například pružinové jádro se zónovanými vrstvami pěn pro maximální komfort a podporu. Příkladem je Dormeo Octaspring Hybrid, která má zónované pružiny Octaspring.

Kolik zón potřebujete?

• 3 zóny: Základní zónování, obvykle pro ramena, bedra a boky. Lepší než žádné zóny, ale méně přesné.
• 5 zón: Pokročilejší, přidává zóny pro stehna a lýtka.
• 7 zón: Nejčastější a často považované za optimální. Zahrnuje hlavu, ramena, bedra, pánev, stehna, lýtka a chodidla. Symetrické uspořádání umožňuje matraci otáčet (hlava-nohy) a prodloužit tak její životnost.
• 9 zón: Nabízí ještě detailnější podporu, například s jemně odlišnými zónami pro oblast kolen.

Důležité při výběru:

• Zónování má smysl, pokud je matrace správně natočená: Většina zónovaných matrací má symetrické zónování, což znamená, že je můžete otáčet. Pokud je však zónování asymetrické, je důležité matraci otočit správně, aby se zóny shodovaly s vašimi tělesnými partiemi.
• Vliv na životnost: Zónování může pomoci prodloužit životnost matrace, protože zatížení je rozloženo rovnoměrněji a snižuje se riziko proležení v jedné konkrétní oblasti.

Při výběru matrace se zónováním se vždy ujistěte, že je zónování vhodné pro vaši postavu a spánkovou pozici. Je to klíčový prvek, který odděluje průměrnou matraci od té, která vám zajistí skutečně regenerační spánek.

Typy matrací a jejich specifika tvrdosti

Svět matrací je rozmanitý a každá technologie přináší své vlastní specifika, pokud jde o pocit tvrdosti a podpory. Pochopení rozdílů mezi jednotlivými typy matrací vám pomůže vybrat si tu pravou, která bude vyhovovat vašim potřebám a preferencím tvrdosti.

1. Pěnové matrace (PUR, HR, Visco)

Pěnové matrace jsou dnes nejoblíbenější a nejdostupnější variantou. Dělí se na několik podkategorií:

• PUR pěna (polyuretanová pěna):

  • Specifika tvrdosti: Jedná se o základní typ pěny. Je pevná a stabilní, ale méně prodyšná a elastická než modernější pěny. Tvrdost je dána hustotou pěny – čím vyšší hustota, tím vyšší tvrdost.
  • Pocit tvrdosti: Pocitově bývá tužší, méně se přizpůsobuje tělu, ale poskytuje dostatečnou oporu pro ty, kteří preferují pevný podklad.
  • Pro koho: Cenově dostupná varianta, pro nenáročné uživatele, dětské matrace.

• HR pěna (High Resilence, studená pěna):

  • Specifika tvrdosti: Má otevřenou buněčnou strukturu, je pružnější a prodyšnější než PUR pěna. Dobře drží tvar a má dlouhou životnost. Tvrdost se určuje hustotou a specifickým složením. Často se používá jako jádro matrací.
  • Pocit tvrdosti: Poskytuje pevnou, ale zároveň pružnou podporu. Cítíte se, že ležíte “na” matraci, ne “v” ní. Rychle se vrací do původního tvaru.
  • Pro koho: Pro široké spektrum uživatelů, kteří hledají kvalitní oporu a prodyšnost. Výborná pro osoby s vyšší váhou, kde je potřeba pevné, ale adaptabilní jádro.

• Visco pěna (paměťová pěna, líná pěna): Tvrdá nebo měkká matrace

  • Specifika tvrdosti: Reaguje na teplo a tlak, pod vlivem tělesné teploty měkne a dokonale se přizpůsobuje konturám těla.
  • Pocit tvrdosti: Pocitově je vždy měkčí než stejná tvrdost u studené pěny. Poskytuje “objímající” pocit, rovnoměrně rozkládá tlak a minimalizuje tlakové body.
  • Pro koho: Pro spáče na boku, osoby s bolestmi kloubů a páteře, ty, kteří preferují maximální úlevu od tlaku. Může být horká, pokud nemají speciální gelové infuze nebo prodyšnou strukturu.
  • Příklad: Matrace Magniflex Magnigel Dual 10 s gelovou paměťovou pěnou.

2. Latexové matrace

• Specifika tvrdosti: Vyrobeny z přírodního kaučukového mléka nebo syntetického latexu. Mají vynikající bodovou elasticitu a jsou velmi pružné. Tvrdost je ovlivněna hustotou latexu a také perforacemi (otvory), které se do něj vytvářejí.
• Pocit tvrdosti: Kombinují objímající pocit s okamžitou odezvou. Jsou měkké na povrchu, ale zároveň poskytují pevnou podporu. Cítíte se nadnášeni. Jsou přirozeně prodyšné a hypoalergenní.
• Pro koho: Pro alergiky, osoby s bolestmi zad, ty, kteří hledají výbornou adaptabilitu a dlouhou životnost. Často dražší, ale s vynikajícími ortopedickými vlastnostmi.

3. Pružinové matrace

Pružinové matrace se dělí na dva hlavní typy:

• Bonell pružiny (klasické pružiny):

  • Specifika tvrdosti: Všechny pružiny jsou navzájem propojeny drátem a tvoří jeden celek. Nabízejí spíše plošnou oporu. Tvrdost je dána tloušťkou drátu a počtem pružin.
  • Pocit tvrdosti: Jsou obecně vnímány jako velmi pevné a tuhé. Méně se přizpůsobují tvaru těla a přenášejí pohyb.
  • Pro koho: Pro ty, kteří preferují velmi pevnou matraci a mají nižší rozpočet. Může být vhodná pro osoby s vyšší váhou.

• Taštičkové pružiny (Pocket Springs):

  • Specifika tvrdosti: Každá pružina je uložena v samostatné látkové taštičce, což umožňuje jejich nezávislý pohyb. To zajišťuje vynikající bodovou elasticitu a minimalizuje přenos pohybu. Tvrdost je ovlivněna počtem pružin na m2, tloušťkou drátu a výškou pružin.
  • Pocit tvrdosti: Poskytují přesnou a individuální podporu pro každou část těla. Mohou být velmi komfortní a zároveň pevné. Existují v širokém spektru tvrdostí.
  • Pro koho: Pro většinu uživatelů, zejména pro páry (díky minimalizaci přenosu pohybu) a ty, kteří hledají prodyšnou a adaptabilní matraci.
  • Příklad: IKEA HÖVÅG je příkladem taštičkové matrace.

4. Hybridní matrace

• Specifika tvrdosti: Kombinují výhody různých materiálů, nejčastěji taštičkových pružin s vrstvami pěn (paměťové, studené, latexové). Cílem je poskytnout jak oporu pružin, tak komfort a rozložení tlaku pěn.
• Pocit tvrdosti: Jsou extrémně adaptabilní a mohou nabídnout ideální rovnováhu mezi pevností a komfortem. Tvrdost je silně ovlivněna kombinací a tloušťkou vrstev.
• Pro koho: Pro ty, kteří chtějí to nejlepší z obou světů – prodyšnost pružin a komfort pěn. Často se jedná o prémiové matrace.
• Příklad: Matrace Dormeo Octaspring Hybrid, která kombinuje pěnu s unikátními pružinami.

Závěr:
Při výběru matrace je klíčové nejen zjistit deklarovanou tvrdost Hx, ale také se zeptat, z jakých materiálů je matrace vyrobena. To vám poskytne mnohem realističtější představu o tom, jaký pocit z matrace budete mít a zda bude vyhovovat vašim potřebám. Nezapomeňte, že dobrá matrace je investicí do vašeho zdraví a pohody.

Kdy je čas na novou matraci a jak se projeví špatná tvrdost?

Možná už pár let spíte na stejné matraci a říkáte si, že je “ještě dobrá”. Ale víte, kdy je skutečně čas na výměnu a jaké signály vám tělo dává, že tvrdost vaší stávající matrace už není ideální? Ignorování těchto signálů může mít dlouhodobé důsledky na vaše zdraví a kvalitu spánku.

Typické signály, že je čas na novou matraci:

1. Věk matrace:

   • Obecné pravidlo: Většina matrací má životnost 7-10 let. Některé prémiové matrace mohou vydržet déle (12-15 let), levné naopak méně (5-7 let).
   • Proč: I když na matraci nevidíte žádné zjevné poškození, materiály se časem opotřebovávají, ztrácejí svou elasticitu a podpůrné vlastnosti. Pěny se proleží, pružiny unaví.

2. Viditelné známky opotřebení:

   • Proležené důlky: Pokud vidíte, že matrace má v místech, kde spíte, zřetelné proležené důlky, které se již nevrátí do původního tvaru, je to jasný signál.
   • Závěsy a hrboly: Matrace by měla být rovná. Jakékoli nepravidelnosti na povrchu naznačují degradaci materiálů.
   • Vystouplé pružiny: U pružinových matrací mohou dokonce pružiny začít vystupovat a být citelné.

3. Bolesti po probuzení:

   • Bolesti zad a krku: Toto je jeden z nejčastějších a nejvíce alarmujících signálů. Pokud se probouzíte s bolestmi v oblasti beder, krční páteře nebo mezi lopatkami, je velká šance, že vaše matrace neposkytuje správnou oporu.
   • Ztuhlost kloubů: Bolesti kyčlí, ramen nebo kolen, zejména pokud spíte na boku, mohou být způsobeny nedostatečným rozložením tlaku.

4. Horší spánek doma než jinde: Visco matrace

   • Pokud se v hotelu, u přátel nebo na chalupě vyspíte lépe než ve vlastní posteli, je to silný indikátor, že problém není ve vás, ale ve vaší matraci.

5. Alergické reakce:

   • Starší matrace jsou rájem pro roztoče, prach a plísně. Pokud se u vás objevují ranní alergické příznaky (kýchání, rýma, svědění očí), může být na vině matrace. Pravidelné používání chrániče matrace může pomoci, ale matrace samotná je časem zdrojem alergenů.

6. Pocit “válcování” k partnerovi:

   

   • U starších matrací s volnými pružinami nebo proleženým jádrem se můžete cítit, jako byste se “kutáleli” směrem k partnerovi do středu matrace. To znamená, že matrace ztratila svou rovinatost a oporu.

Jak se projeví špatně zvolená tvrdost matrace?

Špatná tvrdost matrace – ať už je příliš měkká, nebo příliš tvrdá – má přímý vliv na polohu vaší páteře a celého pohybového aparátu.

1. Příliš měkká matrace:

• Projev: Páteř se prohýbá do tvaru “hamaky”. Nejvíce je zasažena bederní oblast a pánev. Tělo nemá dostatečnou oporu.
• Důsledky:
  • Bolesti bederní páteře: Nejčastější následek. Prohnutí páteře způsobuje nadměrný tlak na ploténky a svaly.
  • Bolesti krku: Pokud spíte na břiše na měkké matraci, hlava se propadá a krk je v nepřirozené poloze.
  • Problémy s otáčením: Zaboření do matrace ztěžuje změnu polohy během spánku, což narušuje spánkový cyklus.
  • Pocit přehřívání: Často se do měkkých matrací více zaboříte, což omezuje cirkulaci vzduchu kolem těla.
• Pro koho je problém: Pro osoby s vyšší váhou, spáče na zádech a břiše.

2. Příliš tvrdá matrace:

• Projev: Tělo se nedokáže dostatečně zabořit do matrace. Hlavní tlakové body (ramena, boky, kolena) jsou vystaveny nadměrnému tlaku, zatímco mezery (pas, krk) nejsou dostatečně podepřeny. Páteř je nepřirozeně rovná nebo se ohýbá směrem od matrace.
• Důsledky:
  • Bolesti ramen a kyčlí: Zejména u spáčů na boku. Matrace tlačí na tyto body, což narušuje krevní oběh a způsobuje brnění nebo bolest.
  • Bolesti zad: Pokud je matrace příliš tvrdá, nemusí se dostatečně přizpůsobit přirozeným křivkám páteře, což vede k nedostatečné podpoře bederní oblasti a tlaku.
  • Nespavost a časté buzení: Nepohodlí způsobuje časté buzení a potíže s usínáním.
  • Špatná cirkulace krve: V oblasti tlakových bodů může docházet k omezení krevního oběhu.
• Pro koho je problém: Pro lehké osoby, spáče na boku, osoby s citlivými klouby.

Závěr:
Nenechte se zmást pocitem, že “ještě to jde”. Spánek je klíčový pro vaše zdraví a pohodu. Pokud se u vás objevují výše zmíněné signály, je nejvyšší čas zvážit investici do nové matrace s vhodnou tvrdostí. Pamatujte, že správně zvolená matrace je nejlepším předpokladem pro kvalitní a regenerační spánek.

Speciální požadavky na tvrdost: Zdravotní potíže, alergie a páry

Výběr tvrdosti matrace není jen o obecných doporučeních pro váhu a spánkovou pozici. Existují specifické situace a požadavky, které mohou výběr značně ovlivnit. Ať už se jedná o zdravotní problémy, alergie nebo potřeby páru, správná matrace může být rozdílem mezi klidným spánkem a bolestivým ránem.

1. Zdravotní potíže

Pokud trpíte chronickými bolestmi zad, kloubů nebo jinými ortopedickými problémy, výběr matrace je kritický. Není vždy pravda, že nejtvrdší matrace je nejlepší pro záda! Důležité je najít matraci, která poskytuje optimální podporu a zároveň dostatečné odlehčení tlaku.

• Bolesti bederní páteře: Matrace s taštičkovými pružinami

  • Příčina: Často způsobeno prohnutím páteře (příliš měkká matrace) nebo nedostatečným přizpůsobením (příliš tvrdá matrace).
  • Doporučení: Většinou se doporučuje středně tvrdá až tvrdší matrace (H3-H4), která udrží páteř v přirozené poloze a zabrání jejímu prohnutí. Měla by mít dobré zónování v bederní oblasti. Matrace z HR pěny nebo taštičkové pružiny s paměťovou pěnou na povrchu jsou často dobrou volbou, protože poskytují oporu i komfort.
  • Co se vyhnout: Extrémně měkkým matracím, které by vedly k “hamakovitému” efektu.

• Bolesti krční páteře:

  • Příčina: Často spíše problém polštáře, ale i matrace může hrát roli. Pokud je matrace příliš měkká a propadá se v oblasti ramen, může to ovlivnit i polohu krku.
  • Doporučení: Důraz na správný polštář (ortopedický polštář Tempur Original Pillow je často doporučován). Matrace by měla poskytovat stabilní podporu a umožnit ramenům správné zaboření (zejména pro spáče na boku).

• Artritida, fibromyalgie, citlivé klouby:

  

  • Příčina: Tyto stavy jsou charakterizovány bolestí a citlivostí kloubů a svalů. Jakýkoli tlak může být bolestivý.
  • Doporučení: Prioritou je maximální úleva od tlaku. Vhodné jsou měkčí až středně měkké matrace (H1-H3) s vynikající schopností rozložení tlaku. Ideální jsou matrace z paměťové pěny nebo latexu, které se dokonale přizpůsobí tvaru těla a minimalizují tlakové body.
  • Co se vyhnout: Tvrdým matracím, které by tlačily na bolestivé klouby.

• Proleženiny (dekubity):

  • Příčina: Vznikají při dlouhodobém tlaku na stejná místa u imobilních osob.
  • Doporučení: Speciální antidekubitní matrace, které se často vyznačují zónováním, proměnným tlakem (vzduchové komory) nebo materiály s extrémní schopností rozložení tlaku (velmi měkké paměťové pěny, gelové vrstvy). Cílem je minimalizovat tlak na ohrožená místa.

Vždy se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem: Jejich doporučení by mělo být prioritou, protože znají váš konkrétní zdravotní stav.

2. Alergie a astma

Alergici a astmatici mají specifické požadavky na matraci, ačkoli se to přímo netýká tvrdosti, ovlivňuje to výběr materiálu, který zase ovlivňuje pocit tvrdosti.

• Hlavní problém: Roztoči, plísně a prach.
• Doporučení:
  • Hypoalergenní materiály: Matrace z latexu nebo HR pěn jsou často dobrou volbou, protože jejich struktura není vhodná pro usazování roztočů.
  • Snímatelné a pratelné potahy: Naprosto nezbytné. Potah by měl být pratelný na 60°C, což zahubí roztoče.
  • Chránič matrace: Používání kvalitního chrániče matrace je klíčové. Vytváří bariéru proti roztočům a prachu a prodlužuje životnost matrace.
  • Vyhnout se: Starým pružinovým matracím, které mohou shromažďovat hodně prachu.

3. Páry a rozdílné potřeby

Toto je velmi častý problém. Co dělat, když jeden partner preferuje měkkou matraci a druhý tvrdou?

• Různá váha a preference:

  • Řešení č. 1: Dvě samostatné matrace: Nejelegantnější a nejefektivnější řešení. Každý partner si vybere matraci s ideální tvrdostí a materiálem pro sebe. Vzniklá mezera se řeší topperem nebo spárovým doplňkem.
  • Řešení č. 2: Matrace s duální tvrdostí: Některé matrace jsou vyrobeny tak, že každá polovina má jinou tvrdost, nebo jsou oboustranné (jedna strana měkčí, druhá tvrdší). Partner si pak může otočit svou stranu matrace dle potřeby. Příkladem je Magniflex Magnigel Dual 10, která nabízí duální komfort.
  • Řešení č. 3: Kompromisní univerzální matrace: Pokud rozdíly nejsou extrémní, lze zvolit středně tvrdou matraci (H3) s dobrou bodovou elasticitou a zónováním (např. kvalitní taštičková nebo latexová matrace). Zde je však důležité vyzkoušet, zda takový kompromis bude vyhovovat oběma.

• Přenos pohybu:

  • Problém: Pokud se jeden partner v noci hodně hýbe, druhý to může cítit a budit se.
  • Doporučení: Vyberte matrace s minimálním přenosem pohybu. Vynikající jsou taštičkové pružiny (každá pružina pracuje nezávisle) a paměťová pěna (pohlcuje pohyb). Bonell pružiny jsou v tomto ohledu nejhorší.

Závěr:
Při speciálních požadavcích je ještě důležitější věnovat výběru matrace zvýšenou pozornost. Nejde jen o komfort, ale o zdraví a kvalitu života. Nebojte se investovat do kvalitního spánku, protože se vám to mnohonásobně vrátí. Taštičkové matrace 90×200

Praktické tipy pro výběr matrace a prodloužení její životnosti

Vybrat tu správnou matraci může být jako hledání jehly v kupce sena, obzvláště když je trh tak nasycený. Ale s několika praktickými tipy a strategiemi můžete tento proces zjednodušit a zajistit, že vaše investice do spánku bude stát za to. A jakmile ji máte, je důležité vědět, jak o ni pečovat, aby vám sloužila co nejdéle.

Praktické tipy pro výběr matrace:

1. Stanovte si rozpočet, ale buďte flexibilní:

   • Kvalitní matrace je investicí do vašeho zdraví na 7-10 let. Neočekávejte zázraky od nejlevnějších modelů. Stanovte si realistický rozpočet (např. 10 000 – 20 000 Kč za kvalitní matraci střední třídy), ale buďte připraveni ho mírně navýšit, pokud najdete ideální matraci, která skutečně vyhovuje vašim potřebám.

2. Vždy si matraci vyzkoušejte – a to pořádně!

   • Nestačí si jen sednout: V obchodě si matraci vyzkoušejte v klidu. Lehněte si na ni alespoň na 10-15 minut do své typické spánkové pozice. Nestyďte se.
   • Pozorujte páteř: Zkuste se nechat vyfotit nebo poprosit prodejce, aby se podíval, zda je vaše páteř v rovné poloze (pokud spíte na boku) nebo v přirozeném zakřivení (pokud spíte na zádech).
   • Vnímejte tlakové body: Cítíte tlak na ramena, boky, kolena? Měkká matrace uvolní tlak, tvrdá ho může vytvářet.
   • Otáčení: Zkuste se otočit z jedné strany na druhou. Jde to snadno, nebo se “zabořujete”?

3. Zvažte typ postele a roštu:

   • Není matrace jako matrace bez dobrého roštu! Rošt je základ. Kvalitní matrace potřebuje odpovídající rošt, který podporuje její vlastnosti.
   • Laťkové rošty: Levnější, ale méně prodyšné a adaptabilní.
   • Lamelové rošty: Poskytují lepší prodyšnost a díky pružným lamelám i určitou adaptabilitu. Vhodné pro pěnové a latexové matrace.
   • Polohovací rošty: Elektricky polohovatelný rošt polohovací rošt (motorový) může výrazně zvýšit komfort, ale ne všechny matrace jsou pro ně vhodné (např. matrace s kokosovou deskou se nedají ohýbat).

4. Nepodceňujte zónování a použité materiály:

   

   • Nezaměřujte se jen na číslo Hx. Ptejte se na složení matrace. Jaké pěny jsou použity? Jaký je počet taštičkových pružin? Má matrace zónování?
   • Pamatujte, že paměťová pěna je objímající a rozkládá tlak, studená pěna je pružná a prodyšná, latex je pružný a hypoalergenní.

5. Zeptejte se na zkušební dobu a záruku:

   • Někteří prodejci nabízejí zkušební dobu (např. 30 nebo 90 dní), během které můžete matraci vrátit nebo vyměnit, pokud vám nevyhovuje. To je obrovská výhoda, protože pocit z matrace se často plně projeví až po několika nocích spánku.
   • Dobrý výrobce nabízí záruku alespoň 5-10 let, což svědčí o kvalitě materiálů.

6. Přečtěte si recenze, ale s rezervou:

   • Recenze mohou být užitečné, ale pamatujte, že vnímání tvrdosti je subjektivní. Co je pro jednoho měkké, může být pro druhého tvrdé. Hledejte spíše obecné trendy a zmínky o proležení nebo specifických problémech.

Prodloužení životnosti matrace:

Kvalitní matrace je investice, a jako každá investice si zaslouží péči. Správná údržba může prodloužit její životnost o několik let a udržet její hygienické vlastnosti.

1. Pravidelné otáčení a otáčení: Matrace 140×200 vysoká

   • Otáčení hlava-nohy: Většinu matrací byste měli otočit o 180 stupňů (hlava k nohám) každých 3-6 měsíců. To rozloží zatížení a zabrání proležení v jedné konkrétní oblasti.
   • Otáčení z lícní strany na rubovou (převracení): Některé matrace jsou oboustranné a měly by se pravidelně převracet. Vždy zkontrolujte doporučení výrobce. Hybridní matrace nebo matrace s vrchními vrstvami nemusí být vhodné k převracení.

2. Používání chrániče matrace:

   • Nezbytnost! Chránič matrace chrání matraci před potem, vlhkostí, rozlitými tekutinami, prachem a alergeny. To je naprosto klíčové pro hygienu a prodloužení životnosti.
   • Typy: Existují prodyšné, nepromokavé nebo antialergické chrániče. Vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.

3. Pravidelné větrání:

   • Každý den: Po probuzení neodkládejte peřinu ihned zpět na postel. Nechte matraci několik hodin “dýchat” bez peřiny, aby se odpařila vlhkost, kterou tělo vyloučí během noci.
   • Výměna ložního prádla: Pravidelně perte prostěradla a povlečení, ideálně jednou týdně.

4. Čištění potahu:

   • Většina matrací má snímatelný a pratelný potah. Perte ho podle doporučení výrobce (často na 60°C pro zničení roztočů).
   • Pokud potah nelze prát, pravidelně ho vysávejte.

5. Vyvarujte se skákání a sedání na okraje:

   • Skákání dětí na matraci ji ničí a deformuje.
   • Dlouhodobé sezení na jednom okraji matrace může způsobit její předčasné proležení.

6. Udržujte postel v čistotě:

   • Pravidelně vysávejte prostor pod postelí a kolem ní, aby se minimalizovalo hromadění prachu.

Pamatujte, že správný výběr a následná péče o matraci vám zajistí mnoho let kvalitního a zdravého spánku. Není to jen kus nábytku, je to pilíř vašeho celkového zdraví.

Frequently Asked Questions

Co je to tvrdost matrace H3?

Tvrdost matrace H3 je nejčastěji označována jako středně tvrdá matrace. Je to univerzální volba, která nabízí rovnováhu mezi komfortem a podporou, a je vhodná pro většinu uživatelů s průměrnou váhou (cca 70-90 kg) a pro různé spánkové pozice.

Jaká tvrdost matrace je ideální pro bolesti zad?

Pro bolesti zad se obecně doporučuje středně tvrdá až tvrdší matrace (H3-H4), která zajišťuje dostatečnou oporu páteře a udržuje ji v přirozené poloze. Klíčové je, aby matrace umožnila přirozené zakřivení páteře a zároveň se neprohýbala.

Je matrace H2 vhodná pro spaní na boku?

Ano, matrace H2 (středně měkká) je často velmi vhodná pro spaní na boku. Umožňuje ramenům a bokům dostatečně se zabořit do matrace, čímž snižuje tlakové body a udržuje páteř v rovné poloze.

Měla by být matrace tvrdá nebo měkká?

To závisí na vaší váze, spánkové pozici a osobních preferencích. Lehčí osoby a spáči na boku často preferují měkčí matrace, zatímco těžší osoby a spáči na zádech/břiše potřebují tvrdší matrace. Cílem je vždy udržet páteř v neutrální poloze. Kvalitni matrace za rozumnou cenu

Co znamená stupnice tvrdosti H1-H5?

Stupnice H1-H5 označuje tvrdost matrace, kde H1 je nejměkčí a H5 je nejtvrdší. Bohužel, tato stupnice není univerzálně standardizovaná napříč výrobci, takže H3 u jedné značky se může lišit od H3 u jiné.

Jak poznám, že mám špatnou tvrdost matrace?

Pokud se probouzíte s bolestmi zad, krku, ramen nebo kyčlí, nebo se cítíte rozlámaní a unavení, je to silný indikátor, že tvrdost vaší matrace není ideální. Dalším znakem je, pokud se v hotelu vyspíte lépe než doma.

Může být matrace příliš tvrdá?

Ano, matrace může být příliš tvrdá. Příliš tvrdá matrace netlačí na páteř správně a může způsobit tlakové body na ramenech, kyčlích a kolenou, což vede k bolestem, brnění a špatnému prokrvení.

Může být matrace příliš měkká?

Ano, matrace může být příliš měkká. Příliš měkká matrace neumožňuje dostatečnou podporu páteře, která se pak prohýbá do “hamaky”, což vede k bolestem bederní páteře a ztěžuje otáčení během spánku.

Jaká tvrdost matrace je nejlepší pro těžší osoby?

Pro těžší osoby (nad 90-100 kg) se doporučuje tvrdá matrace (H4 nebo H5). Tato tvrdost zajistí dostatečnou podporu, aby se matrace neprohýbala pod váhou těla a udržela páteř v rovině.

Jaká tvrdost matrace je nejlepší pro děti?

Pro děti se obvykle doporučují měkčí až středně měkké matrace (H1-H2), které se lépe přizpůsobí jejich lehčímu tělu a poskytnou komfort. Dětská páteř se vyvíjí a potřebuje spíše měkčí, ale podpůrnou plochu.

Co je to zónování matrace?

Zónování matrace znamená, že matrace má různé tuhosti a oporu v různých oblastech (např. 3, 5, 7 nebo 9 zón), aby se optimálně přizpůsobila váze a tvaru jednotlivých částí těla (ramena, bedra, pánev). To zajišťuje správnou polohu páteře.

Jaký je rozdíl mezi paměťovou pěnou a studenou pěnou z hlediska tvrdosti?

Paměťová pěna reaguje na teplo a tlak, a i když má deklarovanou tvrdost, pocitově je vždy objímající a působí měkčeji, protože se do ní zaboříte. Studená pěna je tužší, pružnější a prodyšnější, poskytuje pevnou, ale pružnou oporu a neumožňuje takové zaboření.

Můžu si vybrat jinou tvrdost pro každou stranu manželské postele?

Ano, pro páry s rozdílnou váhou nebo preferencemi je ideální řešení pořídit si dvě samostatné matrace s různou tvrdostí, které se vloží do jednoho rámu postele. Některé matrace nabízejí i duální tvrdost v rámci jedné matrace.

Jak dlouho trvá, než si zvyknu na novou matraci?

Obvykle trvá několik dní až 2-3 týdny, než se vaše tělo plně přizpůsobí nové matraci a její tvrdosti. Pokud nepohodlí přetrvává déle, možná jste zvolili špatnou tvrdost. Tvrde matrace na spani

Co je to topper a jak ovlivňuje tvrdost matrace?

Topper (vrchní matrace) je tenká vrstva (obvykle 3-10 cm) z paměťové pěny, latexu nebo studené pěny, která se pokládá na hlavní matraci. Může změkčit příliš tvrdou matraci nebo přidat extra komfort a rozložení tlaku, ale nemůže zcela vyřešit problém s nedostatečnou podporou příliš staré nebo proležené matrace.

Jak ovlivňuje rošt tvrdost matrace?

Rošt hraje klíčovou roli v celkovém pocitu tvrdosti a podpory. Pružný lamelový rošt dokáže změkčit a podpořit matraci, zatímco pevný laťkový rošt ji naopak učiní tužší a méně prodyšnou. Kvalitní rošt je pro matraci stejně důležitý jako ona sama.

Jsou tvrdé matrace lepší pro záda?

Ne vždy. Zatímco pro těžší osoby nebo spáče na břiše je pevnější matrace nutností, pro lehčí osoby nebo spáče na boku může být příliš tvrdá matrace škodlivá, protože způsobuje tlakové body a špatnou polohu páteře. Důležitá je správná podpora, nikoliv jen tvrdost.

Jak vybrat matraci, když mám alergie?

Pokud máte alergie, zaměřte se na matrace z latexu, studené pěny nebo taštičkových pružin s hypoalergenními potahy, které lze prát na 60°C. Klíčové je také pravidelné používání a praní chrániče matrace a pravidelné větrání postele.

Co znamená “bodová elasticita” matrace?

Bodová elasticita znamená schopnost matrace reagovat a přizpůsobit se tlaku pouze v místě, kde je vyvíjen, aniž by se deformovala celá plocha. Matrace s vysokou bodovou elasticitou (např. taštičkové pružiny, latex, paměťová pěna) se lépe přizpůsobí křivkám těla a minimalizují přenos pohybu.

Jaký typ matrace je nejlepší pro spaní na břiše?

Pro spaní na břiše se doporučuje tvrdší matrace (H4), aby se minimalizovalo prohnutí bederní páteře. Měkčí matrace by způsobila, že se břicho a pánev propadnou, což vede k bolestem zad.

Mohu změnit tvrdost stávající matrace?

Ne, tvrdost jádra matrace nemůžete změnit. Můžete ji však subjektivně upravit pomocí topperu (vrchní matrace). Měkčí topper změkčí příliš tvrdou matraci, tužší topper může přidat trochu pevnosti, ale nikdy zcela nezmění základní vlastnosti matrace.

Jak často bych měl otáčet matraci?

Většinu matrací byste měli otáčet o 180 stupňů (hlava k nohám) každých 3-6 měsíců, aby se rozložilo zatížení a zabránilo se proležení. Některé oboustranné matrace je vhodné i převracet. Vždy se řiďte doporučením výrobce.

Je dražší matrace vždy tvrdší?

Ne, cena matrace nesouvisí přímo s její tvrdostí. Dražší matrace často znamenají použití kvalitnějších, odolnějších a inovativnějších materiálů, které mohou být v jakékoli tvrdosti a nabídnout lepší komfort a životnost. Kokosová matrace

Jaký je rozdíl mezi H3 a H4 tvrdostí?

H3 je středně tvrdá matrace, vhodná pro průměrnou váhu a nabízí dobrý kompromis komfortu a podpory. H4 je tvrdá matrace, která poskytuje pevnější oporu a je vhodnější pro osoby s vyšší váhou nebo ty, kteří preferují velmi pevný podklad.

Mám vybírat tvrdost matrace podle indexu BMI?

BMI (Body Mass Index) může být dobrým vodítkem, ale není to jediný faktor. BMI v kombinaci s preferovanou spánkovou pozicí a zdravotním stavem poskytne komplexnější obraz. Obecně platí: vyšší BMI = vyšší potřeba tvrdosti.

Existují matrace s nastavitelnou tvrdostí?

Ano, existují. Některé moderní matrace, často ty hybridní nebo luxusní, mohou mít nastavitelnou tvrdost pro různé zóny pomocí vzduchových komor nebo speciálních vrstev. Jsou však poměrně drahé.

Jak zjistit tvrdost matrace, pokud není označena?

Pokud matrace není označena, je to složitější. Můžete se pokusit odhadnout ji podle pocitu (jak moc se do ní zaboříte) a konzultovat s prodejcem na základě jejího složení (typ pěn, pružin). Nejlepší je však takovým matracím se vyhnout, pokud si nejste jisti.

Je lepší tvrdá matrace pro spáče na zádech?

Pro spáče na zádech je obvykle nejlepší středně tvrdá až tvrdší matrace (H3-H4), která udrží přirozené zakřivení páteře a zabrání jejímu prohnutí v bederní oblasti. Příliš měkká matrace by mohla způsobit “hamakový” efekt.

Jaká je ideální tvrdost pro spáče na boku s vyšší váhou?

Pro spáče na boku s vyšší váhou je výběr složitější. Potřebují matraci, která se dostatečně zaboří v ramenech a bocích (což by naznačovalo měkčí), ale zároveň poskytne dostatečnou oporu pro celou váhu (což by naznačovalo tvrdší). Ideální je středně tvrdá matrace (H3-H4) s vynikající bodovou elasticitou a zónováním, ideálně s komfortní vrstvou paměťové pěny nebo latexu.

Co dělat, když je matrace příliš tvrdá?

Pokud je matrace příliš tvrdá, můžete zkusit pořídit si měkčí topper (vrchní matraci), například z paměťové pěny. To může zvýšit komfort a snížit tlakové body, ale nemůže zcela změnit základní podporu matrace.

Co dělat, když je matrace příliš měkká?

Pokud je matrace příliš měkká, je to bohužel složitější a často neřešitelné bez výměny matrace. Topper může přidat malou vrstvu podpory, ale pokud se jádro matrace prohýbá, žádný topper to nezachrání. V takovém případě je nejlepším řešením pořízení nové matrace s vhodnější tvrdostí.

Má tvrdost matrace vliv na pocení?

Tvrdost matrace sama o sobě nemá přímý vliv na pocení, ale materiály použité v matraci ano. Měkčí matrace, které se do vás více zaboří (zejména paměťová pěna s uzavřenější strukturou), mohou omezit cirkulaci vzduchu kolem těla a vést k pocení. Prodyšnější materiály (studená pěna, latex, taštičkové pružiny) a struktury (zónování, perforace) pomáhají odvádět teplo.

Jakou roli hraje hustota pěny u matrací?

Hustota pěny (vyjádřená v kg/m³) je klíčová pro kvalitu a životnost matrace, a nepřímo ovlivňuje tvrdost. Vyšší hustota obvykle znamená pevnější, odolnější a trvanlivější matraci, která si déle udrží své vlastnosti. Matrace s nízkou hustotou se rychle proleží, bez ohledu na počáteční pocit tvrdosti. Tvrdá přistýlka

Mám si vybrat tvrdou matraci, pokud trpím bolestmi kloubů?

Ne nutně. Pokud trpíte bolestmi kloubů (např. artritida, fibromyalgie), je pro vás klíčové maximální odlehčení tlaku. Často jsou proto vhodnější měkčí až středně měkké matrace (H1-H3) z materiálů jako paměťová pěna nebo latex, které se dokonale přizpůsobí a minimalizují tlakové body.

Jaké jsou nejčastější chyby při výběru tvrdosti matrace?

Nejčastější chyby jsou:

1. Vybírat matraci jen podle ceny.
2. Kupovat matraci bez vyzkoušení.
3. Ignorovat váhu a spánkovou pozici.
4. Sázet na “univerzální” tvrdost pro každého.
5. Nepočítat s opotřebením a potřebou výměny po 7-10 letech.

Může mě nová matrace bolet?

Ano, nová matrace vás může zpočátku bolet, i když je správně zvolena. Je to způsobeno tím, že si vaše tělo zvyká na novou podporu a polohu. Tento “aklimatizační” proces může trvat několik dní až týdnů.

Jaká je nejobecnější tvrdost matrace?

Nejobecnější a nejčastěji kupovaná tvrdost matrace je H3 (středně tvrdá), protože představuje dobrý kompromis a vyhovuje širokému spektru uživatelů s průměrnou váhou.

Proč je důležité znát svoji váhu při výběru matrace?

Vaše váha určuje, jak velký tlak vyvíjíte na matraci. Čím jste těžší, tím pevnější (tvrdší) matraci potřebujete, aby vám poskytla dostatečnou oporu a neprohýbala se. Pro lehčí osoby je naopak potřeba měkčí matrace, aby se do ní dostatečně zabořily a matrace se přizpůsobila jejich křivkám.

Které materiály matrací mají tendenci být nejtvrdší?

Matrace s kokosovou deskou nebo silnými bonell pružinami mají tendenci být nejtvrdší. Mezi pěnovými matracemi jsou to pak matrace z tvrdé studené pěny nebo s vysokou hustotou polyuretanové pěny.

Je rozdíl v tvrdosti matrace pro dospělé a děti?

Ano, pro děti se obvykle doporučují měkčí až středně měkké matrace (H1-H2), které lépe kopírují jejich lehčí tělo a podporují zdravý vývoj páteře. Dospělí pak vybírají tvrdost podle své váhy a preferencí, což často vede k H2, H3 nebo H4.