Nejlepší tvrdá matrace

Pokud hledáte nejlepší tvrdou matraci, přímo k věci: ideální volba často spočívá v kombinaci odolnosti, podpory páteře a vhodnosti pro váš spánek. Nejde jen o pocit “tvrdosti”, ale spíše o to, jak matrace efektivně rozkládá váhu vašeho těla a zajišťuje správné zarovnání páteře po celou noc. Tvrdá matrace je často doporučována pro spáče na břiše a na zádech, nebo pro ty, kteří mají problémy s bolestmi zad, protože minimalizuje propadání a udržuje páteř v přirozené poloze. V tomto článku se podíváme na klíčové faktory, které z tvrdé matrace dělají tu pravou investici do vašeho zdraví a kvality spánku, a prozkoumáme, které z nich skutečně stojí za to.

Zde je srovnání top 7 tvrdých matrací, které stojí za zvážení:

• Dormeo One

  • Klíčové vlastnosti: Oboustranná matrace s paměťovou pěnou, která nabízí střední až tvrdou oporu, antibakteriální úprava.
  • Průměrná cena: 6 000 – 10 000 Kč
  • Výhody: Dobrá podpora, prodyšnost, vhodná pro alergiky, snadno se přizpůsobí.
  • Nevýhody: Pro některé může být stále příliš měkká na “velmi tvrdou” matraci, vyšší cena.

• Magniflex MagniStretch 10

  • Klíčové vlastnosti: High-tech matrace s inovativní stretch technologií, která jemně natahuje páteř, tvrdá podpora.
  • Průměrná cena: 20 000 – 35 000 Kč
  • Výhody: Unikátní technologie pro dekompresi páteře, vysoká kvalita materiálů, dlouhá životnost.
  • Nevýhody: Velmi vysoká cena, dostupnost v kamenných obchodech může být omezená.

• Matracio Orthopedic Hard

  • Klíčové vlastnosti: Plně ortopedická matrace s vysokou hustotou pěn, určená pro maximální tvrdost a podporu.
  • Průměrná cena: 8 000 – 15 000 Kč
  • Výhody: Extrémně tvrdá, ideální pro ty, kteří vyžadují pevnou podporu, vhodná pro osoby s vyšší váhou.
  • Nevýhody: Pro někoho může být až příliš tvrdá, menší výběr variant.

• Serta Perfect Sleeper (konkrétní modely s označením “Firm” nebo “Extra Firm”)

  • Klíčové vlastnosti: Pružinová matrace s vrstvami paměťové pěny pro komfort, ale s celkovou tvrdou oporou.
  • Průměrná cena: 12 000 – 25 000 Kč
  • Výhody: Vyzkoušená značka, dobrá rovnováha mezi podporou a komfortem, minimalizace přenosu pohybu.
  • Nevýhody: Může být dražší než české alternativy, některé modely nemusí být dostatečně tvrdé pro extrémní preference.

• Tempur Original Supreme Firm

  • Klíčové vlastnosti: Matrace z materiálu Tempur s vysokou hustotou, navržená pro pevnou a adaptivní podporu.
  • Průměrná cena: 25 000 – 45 000 Kč
  • Výhody: Špičková adaptace na tělo, dlouhá životnost, skvělá podpora páteře, minimalizuje tlakové body.
  • Nevýhody: Extrémně vysoká cena, může být pomalejší na přizpůsobení tvaru těla.

• Jelínek Sára Klasik

  • Klíčové vlastnosti: Ortopedická lamelová matrace české výroby, s možností nastavení tvrdosti jednotlivých lamel.
  • Průměrná cena: 15 000 – 25 000 Kč
  • Výhody: Individuální nastavení tvrdosti, přírodní materiály, vynikající podpora páteře, dlouhá tradice.
  • Nevýhody: Vyšší pořizovací cena, nutnost správného nastavení, specifická konstrukce nemusí vyhovovat každému.

• Tropico Royal Bio Hard

  • Klíčové vlastnosti: Matrace s vysokou tuhostí a vynikající prodyšností, často s využitím kokosových nebo latexových vrstev pro extra tvrdost.
  • Průměrná cena: 9 000 – 18 000 Kč
  • Výhody: Velmi tvrdá, vhodná pro alergiky, dobrá vzdušnost, kvalitní české zpracování.
  • Nevýhody: Pro některé uživatele může být až příliš tvrdá, dostupnost konkrétních modelů se může lišit.

Proč zvolit tvrdou matraci: Mýty vs. Realita

Pojďme si to ujasnit. Hodně lidí si myslí, že tvrdá matrace je pro každého, kdo má problémy se zády. Ale není to tak černobílé. Tvrdá matrace je skvělá volba pro specifické typy spáčů a pro ty, kteří potřebují konstantní a pevnou podporu páteře. Hlavním benefitem je udržení páteře v rovině, což předchází prověšení, které může vést k bolestem v bedrech a krku.

Mýty o tvrdých matracích:

• Mýtus 1: Tvrdá matrace je vždy nejlepší pro bolesti zad.
  • Realita: Ne vždy. Pokud je matrace příliš tvrdá, může vytvářet tlakové body, zejména na bocích a ramenou, což vede k nekomfortu. Důležité je najít rovnováhu mezi tvrdostí a konturováním těla. Lidé se silnou bederní lordózou (prohnutím) mohou potřebovat matraci, která se mírně přizpůsobí křivkám jejich těla, i když je celkově pevná. Klíčová je správná opora, ne jen tvrdost.
• Mýtus 2: Tvrdé matrace vydrží déle.
  • Realita: Trvanlivost matrace primárně závisí na kvalitě použitých materiálů a konstrukci, nikoli na její tvrdosti. Matrace z nekvalitních, i když tvrdých pěn, se mohou rychle prověsit. Naopak, kvalitní měkčí matrace z latexu nebo viscoelastické pěny s vysokou hustotou vydrží klidně desetiletí.
• Mýtus 3: Tvrdá matrace znamená nekvalitní spánek.
  • Realita: Naopak! Pro správné spáče (např. na břiše a zádech) může tvrdá matrace výrazně zlepšit kvalitu spánku. Poskytuje jim stabilní platformu, která eliminuje nechtěné propadání a udržuje tělo v ideální poloze pro hluboký a regenerační spánek.

Kdo by měl zvážit tvrdou matraci:

• Spáči na břiše: Tito lidé potřebují pevnou matraci, aby se jejich boky nepropadaly příliš hluboko, což by způsobilo prohnutí páteře a bolesti zad. Tvrdá matrace udržuje páteř v rovině.
• Spáči na zádech: Pro ně je důležité, aby matrace poskytovala rovnou podporu a zamezila prověšení bederní části. Pevná matrace pomáhá udržet přirozenou křivku páteře.
• Lidé s vyšší tělesnou hmotností: Tvrdší matrace lépe rozkládají váhu a poskytují dostatečnou podporu, aniž by se prověsily. Zabraňují tak vzniku tlakových bodů a zajistí delší životnost matrace.
• Ti, kteří preferují pevný pocit: Někteří lidé prostě nemají rádi pocit “zaboření se” do matrace a preferují pocit, že leží “na” matraci, nikoli “v” ní.

Klíčové parametry při výběru tvrdé matrace

Vybrat si tu správnou tvrdou matraci není jen o tom, ukázat prstem na tu “nejtvrdší”. Jde o to pochopit, co konkrétní parametry znamenají pro váš spánek a zdraví. Neberte to na lehkou váhu, protože spánek je vaše tajná zbraň pro zvládání čehokoli, co vám život hodí pod nohy.

Typy materiálů a jejich vliv na tvrdost

Každý materiál má své jedinečné vlastnosti, které ovlivňují celkovou tvrdost a pocit z matrace.

• Pěnové matrace s vysokou hustotou:
  • Charakteristika: Tyto matrace, často z PUR pěny (polyuretanové pěny) nebo HR pěny (studené pěny), dosahují tvrdosti díky své vysoké hustotě materiálu. Čím vyšší hustota, tím je matrace odolnější proti deformaci a poskytuje pevnější oporu.
  • Pocit: Nabízejí konzistentní, pevnou oporu bez pocitu “zaboření”. Často jsou prodyšné, ale mohou se zahřívat více než pružinové matrace.
  • Příklady: Modely jako Matracio Orthopedic Hard nebo Tropico Royal Bio Hard často využívají směs pěn s vysokou hustotou pro dosažení maximální tuhosti.
• Pružinové matrace (bonellové nebo taštičkové):
  • Charakteristika: Tvrdost u pružinových matrací je dána tloušťkou drátu pružin a jejich počtem. Bonellové pružiny jsou propojené a poskytují jednotnou, pevnou oporu. Taštičkové pružiny (každá v samostatném obalu) se přizpůsobují individuálněji, ale v kombinaci s tvrdšími vrstvami mohou být také velmi pevné.
  • Pocit: Pružinové matrace jsou obvykle velmi prodyšné a nabízejí dynamickou oporu. Verze s pevnějšími dráty nebo vyšším počtem pružin budou tvrdší.
  • Příklady: Mnoho modelů Serta Perfect Sleeper Firm využívá kombinaci pružin a vrstev pěn pro dosažení tvrdosti a komfortu.
• Latexové matrace:
  • Charakteristika: Přírodní nebo syntetický latex může být vyroben v různých hustotách. Verze s vyšší hustotou a tužší konstrukcí poskytují pevnou, ale zároveň pružnou oporu.
  • Pocit: Latex je známý svou elasticitou a schopností rychle reagovat na pohyb těla. I když je tvrdý, stále nabízí určitou úroveň komfortu a přizpůsobení. Je také přirozeně antibakteriální a odolný proti roztočům.
  • Příklady: Některé modely od Tropico nebo Jelínek mohou obsahovat tužší latexové vrstvy pro dosažení tvrdosti.
• Matrace s kokosovými vlákny nebo koňskou žíní:
  • Charakteristika: Tyto přírodní materiály se často používají jako výztužné vrstvy v kombinaci s pěnou nebo pružinami pro zvýšení tuhosti. Kokosové vlákno je velmi pevné a prodyšné.
  • Pocit: Přidávají matraci extra pevnost a pomáhají s ventilací. Matrace s těmito vrstvami jsou obvykle velmi tvrdé a odolné.
  • Příklady: Mnoho českých výrobců, jako je Jelínek nebo Tropico, integruje kokosové desky pro dosažení maximální tvrdosti.

Hustota pěny a její vliv na životnost

Toto je klíčový faktor, který mnoho lidí ignoruje. Hustota pěny se měří v kilogramech na metr krychlový (kg/m³).

• Nízká hustota (do 30 kg/m³): Typické pro levné matrace. Rychle se prověsí, ztrácí oporu a životnost.
• Střední hustota (30-40 kg/m³): Rozumný kompromis pro denní použití. Matrace vydrží déle a nabízí lepší oporu.
• Vysoká hustota (nad 40 kg/m³): Tyto pěny jsou odolné, drží tvar a poskytují vynikající oporu po dlouhou dobu. Jsou klíčové pro dlouhou životnost tvrdé matrace.
• Proč je to důležité: Tvrdost matrace neznamená automaticky dlouhou životnost. Levná, tvrdá matrace s nízkou hustotou se může prověsit stejně rychle jako měkká. Hustota je ukazatelem kvality a odolnosti materiálu vůči stlačení a deformaci. Kvalitní tvrdá matrace by měla mít pěn s hustotou alespoň 35-40 kg/m³ nebo vyšší.

Počet zón a jejich význam pro tvrdou matraci

Zónování matrace znamená, že má různé úrovně tvrdosti v různých částech pro optimální podporu těla.

• Význam: Matrace s 3, 5, 7 nebo 9 zónami jsou navrženy tak, aby správně podporovaly různé části těla – hlava, ramena, bedra, boky, stehna, lýtka a chodidla. I u tvrdé matrace je zónování důležité.
• Pro tvrdou matraci: Zónování pomáhá zabránit vzniku tlakových bodů, které mohou vzniknout na příliš tvrdé matraci. Například, ramena a boky se mírně propadnou do měkčí zóny, zatímco bedra a páteř zůstanou pevně podepřeny tvrdší zónou.
• Doporučení: I když chcete tvrdou matraci, zónování zlepšuje komfort a ergonomii. Hledejte alespoň 5-zónovou matraci, abyste zajistili, že vaše tělo dostane správnou podporu tam, kde ji nejvíce potřebuje, a zároveň se vyhnuli nepříjemným tlakovým bodům.

Správná tuhost matrace pro váš typ spáče

Tuhost matrace je extrémně subjektivní, ale existují obecná doporučení, která vám pomohou najít tu pravou pro váš styl spánku. Nejde o to, jak “tvrdá” matrace je, ale jak efektivně podporuje vaši páteř v přirozené poloze.

Spáči na zádech: Jak najít ideální tvrdost

Pokud spíte převážně na zádech, potřebujete matraci, která udržuje vaši páteř v přirozené S-křivce.

• Co hledat:
  • Pevná podpora pro bederní páteř: Matrace by neměla dovolit, aby se vaše bedra propadala příliš hluboko, což by vedlo k prohnutí páteře a bolesti.
  • Rovnoměrné rozložení váhy: Vaše záda by měla být rovnoměrně podepřena od hlavy až k patě.
  • Doporučená tuhost: Obecně se doporučuje středně tvrdá až tvrdá matrace. Něco mezi 7 až 9 na stupnici tvrdosti (kde 1 je velmi měkká a 10 velmi tvrdá).
• Proč tvrdá?: Tvrdá matrace pro spáče na zádech zabraňuje tzv. “houpací síti” efektu, kdy se střed těla propadne a páteř je v nepřirozené poloze. Pevná opora zajistí, že vaše ramena a boky jsou v linii s páteří.
• Čemu se vyhnout: Matracím, které jsou příliš měkké a umožňují příliš hluboké zaboření, zejména v oblasti pánve. To může vést k tlaku na bederní páteř.

Spáči na břiše: Nezbytnost tvrdé opory

Pro spáče na břiše je tvrdá matrace naprostou nutností, aby se předešlo vážným problémům s páteří.

• Co hledat:
  • Maximální podpora boků a pánve: Klíčové je, aby se vaše boky a pánev nepropadaly, což by způsobilo prohnutí páteře do nepřirozeného oblouku (hyperlordóza).
  • Rovná plocha: Matrace by měla poskytovat co nejrovnější a nejpevnější plochu pro celou délku těla.
  • Doporučená tuhost: Velmi tvrdá matrace je ideální, obvykle 8 až 10 na stupnici tvrdosti.
• Proč tvrdá?: Pokud spíte na břiše na měkké matraci, vaše boky se propadnou a vaše páteř se dostane do oblouku, což silně zatěžuje bederní oblast. Toto může vést k chronickým bolestem zad a krku. Velmi tvrdá matrace minimalizuje toto propadání a udržuje páteř v co nejrovnější poloze.
• Čemu se vyhnout: Jakékoli matraci, která se byť jen mírně propadá pod vaší střední částí těla. Paměťové pěny s nízkou hustotou nejsou pro spáče na břiše vhodné, pokud nejsou kombinovány s velmi pevnou základní vrstvou.

Spáči na boku: Proč příliš tvrdá matrace může být problém

Tady je to složitější. Spáči na boku mají jiné nároky, a příliš tvrdá matrace jim může uškodit. Kaučuková matrace

• Co hledat:
  • Konturování těla: Matrace by se měla přizpůsobit křivkám ramen a boků, aby se snížil tlak na tyto body.
  • Udržení páteře v rovině: Přestože se přizpůsobuje, matrace by měla stále udržovat páteř v přímé linii od krku po kostrč.
  • Doporučená tuhost: Obvykle středně měkká až středně tvrdá matrace, někde mezi 5 až 7 na stupnici tvrdosti.
• Proč to není tvrdá?: Na příliš tvrdé matraci se ramena a boky spáče na boku nemohou dostatečně zabořit, což vede k tlakovým bodům a nepříjemným bolestem v těchto oblastech. Páteř je navíc zkroucená, protože je podepřena jen v některých bodech, zatímco jiné visí ve vzduchu.
• Čemu se vyhnout: Extrémně tvrdým matracím, které neumožňují žádné přizpůsobení. Pokud jste spáč na boku, pravděpodobně nebudete s nejtvrdší matrací spokojeni. Pokud však sdílíte matraci s někým, kdo preferuje tvrdou, hledejte modely s dělenou tvrdostí nebo hybridní matrace s měkčí vrchní vrstvou pro komfort a tvrdší základnou pro podporu.

Tvrdost matrace a tělesná hmotnost

Je to prostá matematika: čím těžší jste, tím více podpory potřebujete. To platí obzvlášť u tvrdých matrací. Váha těla má přímý vliv na to, jak se matrace chová a jak dlouho vydrží.

Nízká tělesná hmotnost (do 70 kg)

• Doporučení: Lidé s nižší hmotností obvykle nepotřebují extrémně tvrdou matraci. Příliš tvrdá matrace by mohla vytvářet tlakové body na ramenech a bocích, protože se matrace pod jejich relativně nízkou váhou dostatečně nepřizpůsobí.
• Ideální tvrdost: Středně tvrdá matrace (někde mezi 6 a 8 na stupnici tvrdosti) je často ideální. Poskytne dostatečnou oporu, ale zároveň umožní mírné konturování těla pro komfort.
• Proč to řešit: Pro lehčí osoby může být extrémně tvrdá matrace nepříjemná a vést k nedostatečné podpoře přirozených křivek páteře, protože matrace nezmění svůj tvar pod jejich váhou.

Střední tělesná hmotnost (70–100 kg)

• Doporučení: Tato kategorie spáčů má nejširší výběr. Mohou profitovat jak ze středně tvrdých, tak z tvrdých matrací, v závislosti na preferencích spánkové polohy.
• Ideální tvrdost: Tvrdá matrace (7 až 9 na stupnici tvrdosti) je často vynikající volbou, zejména pro spáče na zádech a na břiše. Poskytuje robustní podporu a minimalizuje prověšení.
• Co hledat: Matrace s vysokou hustotou pěn nebo kvalitní pružinové systémy, které zajistí dlouhodobou oporu a odolnost.

Vyšší tělesná hmotnost (nad 100 kg)

• Doporučení: Pro osoby s vyšší hmotností je tvrdá nebo velmi tvrdá matrace naprosto nezbytná. Měkké matrace se pod větší váhou rychle prověsí, ztrácí oporu a způsobují bolesti zad.
• Ideální tvrdost: Velmi tvrdá matrace (9 až 10 na stupnici tvrdosti) je klíčová. Hledejte modely navržené speciálně pro vyšší zátěž.
• Klíčové parametry:
  • Vysoká hustota materiálů: Pěny s hustotou 40 kg/m³ a více jsou pro robustní podporu a odolnost nezbytné.
  • Robustní konstrukce: Pružinové matrace by měly mít silnější dráty a vysoký počet pružin. Hybridní matrace s velmi pevnou základnou a tenkou komfortní vrstvou jsou také dobrou volbou.
  • Zesílené okraje: Matrace s zesílenými okraji zabrání propadání při vstávání a sezení na okraji.
  • Vhodný rošt: Tvrdá matrace pro vyšší váhu vyžaduje pevný a stabilní rošt (ideálně lamelový rošt s menšími mezerami nebo pevný rošt), který unese zátěž matrace i spáče. Flexibilní lamelové rošty by se mohly prověsit a zničit matraci.
• Příklady: Modely jako Matracio Orthopedic Hard nebo speciální “XXL” varianty od renomovaných výrobců jsou navrženy pro tuto kategorii.

Rošt a matrace: Nerozlučná dvojka

Často se to podceňuje, ale rošt je pro matraci stejně důležitý jako boty pro běh. Můžete mít tu nejlepší tvrdou matraci, ale pokud ji položíte na špatný rošt, ztratí všechny své benefity a rychle se zničí. Je to jako dát motor Formule 1 do karavanu – prostě to nebude fungovat, jak má.

Proč je správný rošt tak důležitý pro tvrdou matraci:

• Optimální opora: Rošt doplňuje matraci a zajišťuje, že se pod ní nevytváří žádné prověšení. Tvrdá matrace potřebuje konzistentní a pevnou oporu po celé své ploše, aby si udržela svou tuhost a poskytovala správné zarovnání páteře.
• Prodloužení životnosti matrace: Bez správného roštu se matrace může deformovat, prověsit a její materiály se opotřebí mnohem rychleji. Rošt pomáhá rozkládat váhu a snižuje bodové zatížení.
• Ventilace: Rošt zajišťuje cirkulaci vzduchu pod matrací, což zabraňuje hromadění vlhkosti a vzniku plísní, roztočů a zápachu. To je důležité pro hygienu a životnost matrace, zejména u pěnových matrací, které mohou méně “dýchat” než pružinové.

Typy roštů a jejich vhodnost pro tvrdé matrace:

• Pevné laťkové rošty:
  • Charakteristika: Skládají se z pevných dřevěných latí s většími mezerami.
  • Vhodnost pro tvrdé matrace: Nejsou ideální pro pěnové matrace, zejména ty tvrdé. Větší mezery mezi laťkami mohou způsobit, že se pěna propadne do mezer, což vede k prověšení a poškození matrace. Mohou být použitelné pro některé velmi tvrdé pružinové matrace, ale i tak je třeba zvážit šířku mezer.
  • Doporučení: Vyhněte se jim, pokud to není nezbytně nutné a pokud nemáte matraci určenou pro takový rošt (např. extra tvrdou pružinovou matraci).
• Lamelové rošty (pevné, polohovací, zónové):
  • Charakteristika: Skládají se z pružných lamel, které se mírně prohýbají a přizpůsobují se tvaru těla. Mohou mít regulaci tvrdosti v bederní oblasti.
  • Vhodnost pro tvrdé matrace: Vynikající volba, ale s důležitým upozorněním. Pro tvrdé matrace je klíčové, aby měly lamelové rošty malé mezery mezi lamelami (max. 3-4 cm) a dostatečný počet lamel (alespoň 28-30). Čím více lamel a menší mezery, tím lepší a rovnoměrnější opora.
  • Pozor: Některé lamelové rošty jsou příliš pružné a mohou matraci “změkčit”. Pro tvrdou matraci vybírejte rošt, který je sám o sobě pevnější a nepovoluje přílišné propadání. Některé luxusní tvrdé matrace (např. Tempur) vyžadují pevný a rovný rošt.
  • Doporučení: Ideální jsou lamelové rošty s minimálními mezerami mezi lamelami a s možností nastavení tuhosti v bederní oblasti, kde můžete zvýšit tvrdost.
• Pevné deskové rošty / Plné desky:
  • Charakteristika: Jedná se o pevnou desku, obvykle z dřevotřísky nebo OSB desky, bez mezer.
  • Vhodnost pro tvrdé matrace: Nedoporučuje se téměř pro žádný typ matrace, a už vůbec ne pro pěnové matrace! Pevná deska brání jakékoli ventilaci matrace, což vede k hromadění vlhkosti, vzniku plísní, roztočů a výraznému zkrácení životnosti matrace.
  • Doporučení: Vyhněte se jim za každou cenu. I když se to zdá jako “nejtvrdší” opora, dlouhodobě to poškodí matraci i vaše zdraví.
• Boxspring základy:
  • Charakteristika: Jsou to vlastně základní matrace s pružinovým jádrem, na které se pokládá hlavní matrace. Poskytují pevnou a rovnoměrnou oporu.
  • Vhodnost pro tvrdé matrace: Velmi dobrá volba. Boxspring základ poskytuje robustní a konzistentní oporu pro tvrdou matraci a zároveň zajišťuje dobrou cirkulaci vzduchu.
  • Doporučení: Pokud máte možnost, zvažte boxspring systém, zvláště pokud hledáte maximální stabilitu a podporu.

Zlaté pravidlo: Vždy se poraďte s prodejcem matrací o kompatibilitě matrace s roštem. Některé matrace vyžadují specifické rošty, aby byla zachována jejich záruka a výkonnost. Investice do správného roštu se vám mnohonásobně vrátí v delší životnosti matrace a kvalitnějším spánku.

Péče o tvrdou matraci: Jak ji udržet v top kondici

Máte svou novou, skvělou tvrdou matraci. Super. Teď je čas zjistit, jak ji udržet ve stavu, kdy vám bude sloužit co nejdéle a poskytovat ten samý pocit, jako když jste ji poprvé rozbalili. Nejde o nic složitého, ale pár pravidel je dobré dodržet.

Pravidelné otáčení a proč je to důležité

• Proč to dělat: Ať už máte sebelepší matraci, tělesná váha a tlak způsobují postupné stlačování materiálu. Pravidelným otáčením a otáčením matrace (hlava-nohy) zajistíte rovnoměrné opotřebení jejích vrstev. To pomáhá zabránit vzniku trvalých proleženin a “důlků”, které by mohly snížit její tvrdost a oporu.
• Jak často:
  • Prvních pár měsíců: Mělo by se otáčet (hlava-nohy) a případně i převracet (pokud je oboustranná) každé 2-4 týdny. Je to fáze, kdy se matrace “zalamuje” a přizpůsobuje se vaší váze.
  • Poté: Doporučuje se otáčet (hlava-nohy) každé 3-6 měsíců. Pokud je matrace oboustranná, převracejte ji (spaní na druhé straně) se stejnou frekvencí.
• Oboustranné vs. jednostranné matrace:
  • Oboustranné: Tyto matrace jsou navrženy tak, aby se na nich dalo spát z obou stran. Mají dvě různé ložné plochy (někdy i s různou tvrdostí), a proto je můžete i převracet. To výrazně prodlužuje jejich životnost.
  • Jednostranné: Tyto matrace jsou navrženy pro spaní pouze na jedné straně (např. boxspring matrace nebo některé modely s pevným základem). U těchto matrací provádíte pouze otáčení “hlava-nohy”.

Používání chrániče matrace

• Nezbytnost, ne luxus: Chránič matrace je vaše první linie obrany proti potu, tekutinám, prachu, roztočům a alergenům. A i když ho nevidíte, dělá obrovskou práci.
• Výhody:
  • Hygiena: Chrání matraci před skvrnami a znečištěním, které by se jinak dostaly přímo do jejího jádra. To je klíčové pro udržení hygienického prostředí pro spánek.
  • Prodloužení životnosti: Tekutiny a vlhkost mohou poškodit materiály matrace a zkrátit její životnost. Chránič funguje jako bariéra.
  • Ochrana proti alergenům: Vodotěsné nebo hypoalergenní chrániče mohou zabránit pronikání roztočů a alergenů do matrace, což je skvělé pro alergiky a astmatiky.
• Jaký chránič vybrat:
  • Prodyšný a vodotěsný: Ideální je chránič, který je zároveň prodyšný (aby matrace mohla “dýchat”) a zároveň vodotěsný (proti tekutinám).
  • Snadno pratelný: Vyberte chránič, který lze prát v pračce, aby bylo snadné ho udržovat čistý.
  • Neprůstřelný proti roztočům: Pokud jste alergici, hledejte chrániče s označením “anti-roztočové” nebo “bariéra proti alergenům”.

Pravidelné větrání ložnice a matrace

• Proč větrat: Během spánku se potíte (průměrně půl litru potu za noc!) a matrace tuto vlhkost absorbuje. Nevětraná matrace je ideální živnou půdou pro plísně, bakterie a roztoče.
• Jak často:
  • Denně: Po probuzení ihned nestelte postel. Nechte peřinu shrnutou nebo odhozenou na několik desítek minut (ideálně hodinu), aby se vlhkost z matrace a ložního prádla odpařila.
  • Pravidelně: Větrejte ložnici min. 15-20 minut denně, ideálně s otevřenými okny dokořán, aby se vyměnil vzduch. To pomáhá snížit vlhkost v místnosti i v matraci.
  • Občas: Pokud máte možnost, nechte matraci občas “dýchat” bez ložního prádla – například při výměně prostěradla. Pokud je to možné, občas ji i postavte na bok na delší dobu, aby se provětrala zespodu.

Dodržováním těchto jednoduchých kroků zajistíte, že vaše tvrdá matrace zůstane hygienická, udrží si svou optimální oporu a bude vám sloužit věrně po mnoho let.

Zdravotní benefity tvrdých matrací

Když se řekne “tvrdá matrace”, často to zní jako synonymum pro nepohodlí. Ale ve skutečnosti, pro správné lidi a správné podmínky, může být tvrdá matrace game changerem pro vaše zdraví, zejména co se týče páteře a celkové regenerace. Zapomeňte na “měkká” oblaka a pojďme se podívat na konkrétní výhody.

Podpora správného zarovnání páteře

Tohle je absolutní základní pilíř toho, proč jsou tvrdé matrace doporučovány.

• Stabilní základ: Tvrdá matrace poskytuje pevnou a stabilní platformu, která brání páteři v prohnutí nebo zkroucení během spánku. Měkké matrace často dovolují, aby se těžší části těla (jako boky a ramena) příliš zabořily, což způsobuje nepřirozené prohnutí páteře.
• Přirozená křivka: Pro spáče na zádech a na břiše pomáhá tvrdá matrace udržet páteř v její přirozené, neutrální poloze (lehké S-křivce). To minimalizuje tlak na meziobratlové ploténky a vazy.
• Snížení svalového napětí: Když je páteř správně zarovnána, okolní svaly nemusí pracovat přesčas, aby ji udržely v pozici. To vede k relaxaci svalů a snížení ranní ztuhlosti nebo bolesti.
• Prevence a zmírnění bolesti zad: Mnoho studií a zkušeností naznačuje, že středně tvrdé až tvrdé matrace jsou efektivnější při zmírňování chronické bolesti zad, zejména bederní, než matrace měkké. Je to proto, že poskytují potřebnou oporu, která stabilizuje páteř.

Zlepšení krevního oběhu a snižování tlakových bodů (s výhradami)

Toto je oblast, kde je potřeba být opatrný, protože příliš tvrdá matrace může naopak tlakové body vytvářet. Avšak správně zvolená tvrdá matrace s dobrou adaptací může být prospěšná.

• Rovnoměrné rozložení váhy: Kvalitní tvrdá matrace (např. zónovaná nebo s vrstvou paměťové pěny s vysokou hustotou) dokáže rovnoměrně rozložit váhu těla. Tím se minimalizuje koncentrace tlaku na jednotlivé body, jako jsou kyčle, ramena a kolena.
• Zlepšení prokrvení: Když nejsou na těle silné tlakové body, krev může volně proudit. To je klíčové pro regeneraci tkání a prevenci mravenčení nebo necitlivosti končetin.
• Pozor na extrémy: Zde je důležité zdůraznit, že extrémně tvrdá matrace bez jakékoli konturace může naopak tlakové body vytvořit. Ideální je najít matraci, která je pevná a podpůrná, ale zároveň má dostatečnou schopnost se mírně přizpůsobit přirozeným křivkám těla. To je důvod, proč mnoho tvrdých matrací má zónování nebo tenké vrstvy komfortních pěn navrchu.

Odolnost a dlouhá životnost

Tvrdé matrace, zvláště ty z kvalitních materiálů, bývají obecně odolnější a mají delší životnost. Matrace h3

• Méně prověšení: Díky vyšší hustotě materiálů a pevnější konstrukci jsou méně náchylné k prověšení a ztrátě tvaru v průběhu času. Měkké matrace s nižší hustotou se propadají mnohem rychleji.
• Stabilita: Poskytují konzistentní oporu po mnoho let, což znamená, že nemusíte matraci měnit tak často. To je nejen ekonomické, ale také zajišťuje stálou kvalitu spánku.
• Vhodnost pro vyšší hmotnosti: Jak už bylo zmíněno, tvrdé matrace jsou ideální pro osoby s vyšší tělesnou hmotností, protože lépe odolávají zatížení a udržují si své vlastnosti.

Celkově vzato, investice do správné tvrdé matrace může být investicí do vašeho dlouhodobého zdraví a pohody. Důležité je vybrat si tu správnou tvrdost a konstrukci, která odpovídá vašim individuálním potřebám.

Alternativy k tvrdým matracím: Kdy zvážit jinou volbu

Tvrdé matrace nejsou pro každého, a i když pro některé představují ideální řešení, pro jiné mohou být spíše zdrojem problémů. Je důležité být k sobě upřímný a zvážit, zda je opravdu ta nejtvrdší volba pro vás ta nejlepší. Někdy je potřeba udělat kompromis nebo hledat nuance.

Středně tvrdé matrace: Zlatá střední cesta

• Kdy je zvážit: Pokud nejste ani spáč na břiše/zádech s vysokou váhou, ani spáč na boku s nízkou váhou, středně tvrdá matrace může být pro vás ideální. Nabízí vyváženou podporu a komfort.
• Charakteristika: Typicky se pohybuje na úrovni 5-7 na stupnici tvrdosti. Matrace se mírně přizpůsobí křivkám těla, ale zároveň poskytuje dostatečnou oporu, aby páteř zůstala v rovině.
• Pro koho:
  • Většina spáčů na zádech a kombinovaných spáčů.
  • Lidé se střední tělesnou hmotností.
  • Ti, kteří pociťují tlakové body na příliš tvrdých matracích, ale potřebují více opory než od měkké matrace.
  • Páry s rozdílnými preferencemi tvrdosti – střední tvrdost je často dobrým kompromisem.
• Příklady: Mnoho univerzálních matrací se pohybuje v této kategorii. Mohou to být hybridní matrace kombinující pružiny a pěny, nebo kvalitní pěnové matrace s různými vrstvami pěn.

Měkčí matrace s paměťovou pěnou: Konturování a úleva od tlaku

• Kdy je zvážit: Pokud jste spáč na boku nebo máte bolesti kloubů, měkká matrace s paměťovou pěnou může být pro vás to pravé.
• Charakteristika: Tyto matrace (tvrdost 1-4) se výrazně přizpůsobují tvaru vašeho těla a rozkládají váhu přes větší plochu. Díky tomu minimalizují tlakové body na ramenech a bocích, které jsou pro spáče na boku kritické.
• Pro koho:
  • Spáči na boku: Paměťová pěna umožňuje ramenům a bokům “zabořit se” do matrace, zatímco páteř zůstává v rovině.
  • Lidé s bolestmi ramen, kyčlí nebo kloubů (např. artritida, fibromyalgie).
  • Ti, kteří preferují pocit “zaboření se” a chtějí úlevu od tlaku.
  • Lidé s nízkou tělesnou hmotností, pro které by byla tvrdá matrace příliš nekomfortní.
• Nevýhody: Některé paměťové pěny se mohou zahřívat a mohou mít pomalejší reakci na pohyb, což může ztížit otáčení. Pro ty, kteří chtějí pevnou oporu, nebudou vhodné.
• Příklady: Čistě paměťové pěnové matrace nebo hybridní matrace s tlustou vrstvou paměťové pěny navrchu.

Hybridní matrace: To nejlepší z obou světů?

• Kdy je zvážit: Když chcete podporu pružin a komfort pěn, aniž byste se museli vzdát jednoho pro druhé.
• Charakteristika: Kombinují pružinové jádro (obvykle taštičkové pružiny) s vrstvami pěn (paměťová pěna, latex, polyuretanová pěna) navrchu. To umožňuje matraci poskytovat pevné jádro (pružiny) a zároveň komfortní a konturující povrch (pěny).
• Výhody:
  • Vyvážená podpora: Pružiny poskytují pevnou a prodyšnou oporu, zatímco vrchní vrstvy pěn se přizpůsobují tělu a uvolňují tlakové body.
  • Prodyšnost: Pružiny zajišťují dobrou cirkulaci vzduchu.
  • Odolnost: Jsou často velmi odolné a mají dlouhou životnost.
  • Všestrannost: K dispozici jsou v různých úrovních tvrdosti, od měkkých po velmi tvrdé, v závislosti na typech a tloušťce pěn a pružin.
• Pro koho:
  • Spáči s různými preferencemi: Nabízejí kompromis pro páry s odlišnými požadavky.
  • Lidé, kteří chtějí pevnou oporu, ale zároveň i komfort a úlevu od tlaku.
  • Kdokoli, kdo hledá všestrannou a odolnou matraci, která kombinuje to nejlepší z obou technologií.
• Příklady: Mnoho moderních matrací od velkých značek spadá do kategorie hybridních. Modely Serta Perfect Sleeper často používají hybridní konstrukci.

Volba matrace je vysoce osobní záležitost. Někdy je nejlepší strávit čas v prodejně a vyzkoušet si různé typy a tvrdosti, abyste si byli jisti, že najdete tu, která nejlépe vyhovuje vašemu tělu a spánkovým potřebám.

Nákupní tipy pro tvrdou matraci: Jak vybrat chytře

Kupovat matraci je jako kupovat auto. Chcete tu správnou pro sebe, nechcete se nechat nachytat a chcete, aby vám vydržela. Obzvlášť u tvrdých matrací je klíčové vědět, na co se zaměřit, abyste nelitovali.

Vyzkoušejte ji v obchodě!

• Je to nezbytné: Online recenze jsou super, ale vaše tělo je jedinečné. To, co je “tvrdé” pro jednoho, může být “střední” pro druhého. Musíte si ji osobně vyzkoušet.
• Jak zkoušet:
  • Minimálně 10-15 minut: Nespěchejte. Lehněte si na matraci v běžné spánkové pozici (nebo pozicích, pokud jste kombinovaný spáč). Zkuste si přečíst knihu, použít telefon – zkrátka simulujte to, co byste dělali před spaním.
  • V běžném oblečení a bez bundy: Snažte se mít na sobě to, v čem spíte nebo něco podobného, abyste měli co nejrealističtější pocit.
  • Pozice páteře: Poproste někoho, aby se podíval, zda je vaše páteř v rovině, když ležíte. Pokud jste na zádech, zda máte mírnou S-křivku. Pokud na břiše, zda se vám nepropadají boky.
  • Tlakové body: Zaznamenáte nějaké nepříjemné tlakové body? Bolí vás ramena nebo kyčle? To by mohl být signál, že je matrace příliš tvrdá (pokud jste spáč na boku) nebo že nemá dostatečné zónování.
• Porovnání: Nevyzkoušejte jen jednu. Zkuste několik tvrdých modelů od různých výrobců, abyste získali pocit pro různé úrovně “tvrdosti” a typy materiálů.

Doba na zvykání a zkušební lhůty

• Doba na zvykání (break-in period): Každá nová matrace potřebuje čas, aby se “zalomila” a přizpůsobila se vašemu tělu. Obvykle to trvá 30 až 90 dní. Během této doby se matrace může jevit tvrdší, než ve skutečnosti je, nebo se naopak mírně změkčit.
• Zkušební lhůty (sleep trial): Mnoho renomovaných prodejců a výrobců nabízí zkušební lhůtu bez rizika, obvykle 90 až 120 dní. To vám umožní vyzkoušet matraci v pohodlí domova a zjistit, zda vám skutečně vyhovuje.
  • Využijte ji! Během této doby si uvědomíte, zda je matrace pro vás dlouhodobě vhodná. Pokud ne, můžete ji vrátit nebo vyměnit.
  • Čtěte podmínky: Vždy si pečlivě přečtěte podmínky zkušební lhůty – zda jsou spojeny s poplatky za vrácení, zda je potřeba originální obal atd.

Záruka a servis po prodeji

• Záruka: Standardní záruka na matraci je obvykle 10 let. Některé prémiové značky nabízejí i delší.
  • Na co se záruka vztahuje: Většinou se vztahuje na výrobní vady, prověšení (obvykle pokud je hlubší než 2-3 cm, aniž by došlo k poškození roštu) a ztrátu podpory.
  • Co neplatí: Záruka se nevztahuje na běžné opotřebení, skvrny, poškození způsobené nesprávným použitím nebo špatným roštem.
  • Uschovejte doklady: Vždy si uschovejte doklad o koupi a záruční list.
• Servis po prodeji: Zjistěte si, jaká je pověst prodejce nebo výrobce ohledně zákaznického servisu. Jak řeší reklamace? Jak rychle reagují? Spolehlivý prodejce je klíčový.
• Online vs. Kamenný obchod:
  • Kamenný obchod: Můžete si matraci vyzkoušet, osobně mluvit s prodejcem, často mají vlastní dopravu a montáž. Nevýhodou je často vyšší cena.
  • Online nákup: Většinou lepší ceny, širší výběr. Klíčová je zkušební lhůta a pověst značky pro snadné vrácení.
  • Doprava a odvoz staré matrace: Zjistěte, zda prodejce nabízí dopravu do bytu, vynášku a případně odvoz staré matrace. To může ušetřit spoustu starostí.

Investice do kvalitní tvrdé matrace je investicí do vašeho zdraví a pohody. Nevybírejte naslepo. Buďte informovaní, vyzkoušejte, zvažte zkušební lhůtu a ujistěte se, že máte solidní záruku. Vaše záda vám poděkují.

---

Často kladené otázky

Co je nejtvrdší matrace?

Nejtvrdší matrace je ta, která poskytuje maximální oporu a minimální zaboření, obvykle s tvrdostí 9-10 na stupnici 1-10. Často se jedná o matrace s velmi vysokou hustotou pěn, kokosovými vlákny, nebo speciálně konstruované pružinové či hybridní matrace pro vysokou zátěž.

Pro koho je tvrdá matrace vhodná?

Tvrdá matrace je ideální pro spáče na břiše a na zádech, pro osoby s vyšší tělesnou hmotností a pro ty, kteří preferují velmi pevnou oporu páteře, například kvůli chronickým bolestem zad způsobeným prověšením.

Bolí mě záda, pomůže mi tvrdá matrace?

Ano, v mnoha případech tvrdá matrace může pomoci s bolestmi zad, zejména pokud jsou bolesti způsobeny nedostatečnou oporou a prověšením páteře na měkké matraci. Pomáhá udržet páteř v přirozené, rovné poloze.

Je tvrdá matrace lepší než měkká?

Ne nutně. “Lepší” je subjektivní a závisí na vaší spánkové poloze, tělesné hmotnosti a osobních preferencích. Tvrdá matrace je lepší pro ty, kteří potřebují pevnou oporu a nechtějí se zabořovat.

Jak poznám, že je matrace příliš tvrdá?

Pokud se probouzíte s bolestmi ramen, kyčlí, boků, nebo máte pocit, že ležíte na prkně a matrace se vůbec nepřizpůsobuje vašim křivkám, může být matrace příliš tvrdá pro vaše tělo a spánkovou polohu. Matrace 90×200 zdravotní

Jaká matrace je vhodná pro spáče na břiše?

Pro spáče na břiše je velmi tvrdá matrace nezbytná. Zabraňuje propadání boků a pánve, což udržuje páteř v rovině a minimalizuje zatížení bederní oblasti.

Jaká matrace je vhodná pro spáče na zádech?

Pro spáče na zádech je ideální středně tvrdá až tvrdá matrace. Zajišťuje rovnoměrnou podporu a udržuje přirozenou S-křivku páteře, aniž by se bedra propadala.

Mohu matraci změkčit?

Ano, matraci můžete změkčit použitím topperu (vrchní matrace) z paměťové pěny, latexu nebo jiného měkčího materiálu. Topper dodá matraci vrstvu komfortu bez nutnosti měnit celou matraci.

Kolik stojí kvalitní tvrdá matrace?

Cena kvalitní tvrdé matrace se může pohybovat od 6 000 Kč do 30 000 Kč a více, v závislosti na materiálech (např. latex, vysokohustotní pěna, pružiny), značce a technologiích (zónování, speciální potahy).

Jak dlouho vydrží tvrdá matrace?

Kvalitní tvrdá matrace z odolných materiálů (vysoká hustota pěn, pevné pružiny) může vydržet 8-12 let, někdy i déle, při správné péči a používání vhodného roštu.

Potřebuje tvrdá matrace speciální rošt?

Ano, tvrdá matrace vyžaduje pevný a stabilní rošt, který rovnoměrně podporuje celou její plochu. Ideální jsou lamelové rošty s malými mezerami mezi lamelami (max. 3-4 cm) nebo pevné rošty, pokud jsou určeny pro daný typ matrace.

Může tvrdá matrace zhoršit bolesti kloubů?

Ano, pokud je matrace příliš tvrdá pro spáče na boku, může vytvářet tlakové body na ramenech a kyčlích, což může zhoršovat bolesti kloubů nebo vést k jejich vzniku.

Co je stupnice tvrdosti matrací?

Stupnice tvrdosti matrací je škála (obvykle od 1 do 10), která udává subjektivní pocit tuhosti matrace. 1 je velmi měkká, 10 je extrémně tvrdá. Většina matrací se pohybuje mezi 4 a 8.

Jaké materiály jsou nejlepší pro tvrdou matraci?

Pro tvrdou matraci jsou nejlepší materiály: PUR pěny a HR pěny s vysokou hustotou, kokosové vlákno jako výztuž, tužší latex, nebo robustní taštičkové pružiny s vyšším počtem závitů.

Může tvrdá matrace způsobit mravenčení končetin?

Pokud je matrace příliš tvrdá a vytváří tlakové body na ramenech nebo kyčlích (zejména u spáčů na boku), může to omezit průtok krve a vést k mravenčení nebo necitlivosti končetin. Latexové matrace

Je tvrdá matrace vhodná pro páry?

Ano, tvrdá matrace je vhodná pro páry, zejména pokud jsou oba spáči na zádech nebo na břiše a/nebo mají vyšší tělesnou hmotnost. Důležité je, aby matrace dobře minimalizovala přenos pohybu.

Jak otáčet tvrdou matraci?

Tvrdé matrace by se měly otáčet (hlava-nohy) každých 3-6 měsíců, aby se rovnoměrně opotřebily. Pokud je matrace oboustranná, měla by se i převracet na druhou stranu ve stejné frekvenci.

Kdy je čas vyměnit tvrdou matraci?

Je čas vyměnit tvrdou matraci, pokud se na ní objevují viditelné proleženiny (hlubší než 2-3 cm), ztratila svou původní tuhost, probouzíte se s bolestmi nebo je vám na ní nepohodlně, nebo pokud je starší než 8-10 let.

Jak pečovat o potah tvrdé matrace?

Většina potahů matrací je snímatelná a pratelná. Postupujte podle pokynů výrobce na štítku (obvykle praní na 40-60°C). Pravidelně ho perte pro udržení hygieny.

Má tvrdá matrace vliv na termoregulaci?

To závisí na materiálu. Matrace z pěn s velmi vysokou hustotou mohou zadržovat teplo. Matrace s pružinovým jádrem nebo s kokosovými/latexovými vrstvami jsou obecně prodyšnější a lépe odvádějí teplo.

Jaké jsou nejčastější chyby při výběru tvrdé matrace?

Nejčastější chyby jsou: nevyzkoušet si matraci osobně, nekontrolovat hustotu pěn (což ovlivňuje životnost), ignorovat význam správného roštu a nebrat v úvahu spánkovou polohu a tělesnou hmotnost.

Může tvrdá matrace pomoct s chrápáním?

Přímo ne, ale pokud chrápání souvisí s nesprávnou polohou páteře a hlavy (např. kvůli prověšené matraci), tvrdá matrace, která udržuje páteř v rovině, může nepřímo zlepšit proudění vzduchu a tím chrápání zmírnit.

Co je ortopedická matrace a je vždy tvrdá?

Ortopedická matrace je navržena tak, aby poskytovala optimální podporu páteře a kloubů. Nemusí být vždy extrémně tvrdá; může být i středně tvrdá, ale vždy se zaměřuje na správné zarovnání těla.

Lze si tvrdou matraci vyrobit na míru?

Ano, někteří výrobci a prodejci matrací nabízejí možnost výroby matrace na míru, kde si můžete zvolit specifické materiály, hustoty a vrstvy pro dosažení požadované tvrdosti a rozměrů.

Jaký je rozdíl mezi tvrdostí a hustotou matrace?

Tvrdost je subjektivní pocit, jak moc se matrace pod váhou stlačí. Hustota je objemová hmotnost materiálu (kg/m³) a je objektivním ukazatelem kvality, odolnosti a schopnosti matrace držet tvar. Vyšší hustota obvykle znamená delší životnost. Pérové matrace

Mám vysokou váhu, jakou tvrdou matraci vybrat?

Pro vyšší váhu hledejte matrace s označením “XXL” nebo “pro vyšší zatížení”. Tyto matrace mají obvykle velmi vysokou hustotu pěn (40+ kg/m³), zesílené pružiny nebo robustní latexové vrstvy, které zajistí dostatečnou oporu a zabrání rychlému prověšení.

Je lepší tvrdá pěnová nebo tvrdá pružinová matrace?

Oba typy mohou být tvrdé. Pěnové matrace (s vysokou hustotou) nabízejí rovnoměrnou oporu a minimalizují přenos pohybu. Pružinové matrace (taštičkové) jsou prodyšnější a mohou nabídnout lepší dynamickou oporu. Volba závisí na osobních preferencích pro pocit a prodyšnost.

Mohu si matraci vyzkoušet doma?

Mnoho online prodejců nabízí zkušební lhůtu (sleep trial), která vám umožní matraci vyzkoušet v pohodlí domova po dobu 90 až 120 dní. V případě nespokojenosti ji můžete vrátit. Vždy si přečtěte podmínky.

Jaký je ideální spánek na tvrdé matraci?

Ideální spánek na tvrdé matraci znamená, že vaše páteř je po celou noc v rovině, bez ohledu na spánkovou polohu (pokud jste spáč na zádech nebo břiše). Budíte se odpočatí, bez bolestí zad, ramen nebo kyčlí.

Jsou tvrdé matrace vhodné pro děti?

Pro malé děti (batolata, předškoláky) se často doporučuje spíše pevnější matrace, ale ne extrémně tvrdá. Pro starší děti a dospívající platí stejná pravidla jako pro dospělé, s ohledem na jejich spánkovou polohu a rostoucí váhu.